Mancarea fast-food, dincolo de pericolul pentru silueta

De fiecare data cand mai ai doar putin si cedezi tentatiei unui hamburger suculent sau a unei portii de cartofi prajiti imbibati in ulei, gandeste-te nu doar la acul cantarului, ci si la frumusetea, dispozitia si sanatatea ta, pentru ca toate aceste pot fi grav afectate de mancarea fast-food. Iata cum: [Read more...]

Dieta de primavara, minunata pentru silueta!

Daca nu acum… atunci cand sa profitam de toate legumele si fructele proaspete de primavara, pentru a ne ameliora starea de sanatate si a ne pragati silueta de plaja? Tarabele din piete gem de bunatati care de care mai colorate si mai proaspete, motiv pentru care astazi am pregatit o micuta lista a celor mai sanatoase alimente pentru o dieta de primavara! Astept completarile si recomandarile voastre. [Read more...]

Sfaturi dieta – alimente care dauneaza grav… siluetei

Desi painea alba este considerate inamicul nr. 1 al unei diete, altele sunt gustarile zilnice care nu ne lasa sa slabim sau, mai rau, ne aduc cateva kilograme in plus acum, in prag de vara. Tocmai de aceea, astazi iti voi prezenta cateva sfaturi de dieta legate de ceea ce ar trebui sa eviti cu desavarsire daca nu vrei ca eforturile tale, in materie de alimentatie sau de sport, sa fie in zadar…

Sfaturi dieta: lista gustarilor interzise

- Iaurt cu gem de fructe: le stii, sunt din ce in ce mai prezente pe rafturile de lactate ale supermarketurilor, sunt delicioase si multi dintre noi le considera gustari ideale de seara! Ei bine, aceste iaurturi cu jeleu sau gem de fructe aproape ca iti dubleaza cantitatea de carbohidrati (procesati) consumata, fata de un iaurt simplu care iti aduce in jur de 12 – 15g de carbohidrati. Asadar, in loc sa optezi pentru aceste deserturi, mai bine combini un iaurt simplu cu cateva bucatele de fructe proaspete sau cateva nuci, migdale, etc.

- Cheese crackers: desi cantitatea de carbohidrati afisata pe pachet poate ca nu este exagerat de mare, acesti biscuiti nu doar ca au in compozitie chimicale, aditivi, arome artificiale, coloranti artificiali, dar si o cantitate mare de sirop de porumb. Alimentele procesate nu pot fi evitate in totalitate, dar este necesar sa micsoram consumul lor pe cat posibil, pentru ca nu doar ca sunt bogate in grasimi si zaharuri, dar pot provoca afectiuni dintre cele mai grave, de la un nivel crescut de colesterol si pana la boli cardiovasculare, Alzheimer sau chiar cancer.

- Bauturi sofisticate pe baza de cafea: o ceasca de cafea adevarata, chiar si cu putin zahar (nu zaharina!) si 2-3 lingurite de lapte natural e foarte sanatoasa, cat timp nu facem exces. Insa toate acele bauturi cu frisca, arome sau in culori care arata formidabil… pot contine mai multe calorii decat o cina, chiar si 400 calorii/ cana. Si asta nu e tot: cu o cantitate foarte mare de carbohidrati (chiar si 60 – 80g), zahar sau grasimi saturate, astfel de bauturi sunt adevarate pericole pentru silueta (si pentru sanatatea) ta.

- Bunatati la cuptor: cat de bine merge o briosa gustoasa si frageda langa o cafea delicioasa, de dimineata! Ei bine, oricat ar fi de potrivita combinatia… ar trebui sa o refuzam: o briosa contine in jur de 50 – 60g de carbohidrati, esta de obicei facuta din faina procesata, zahar si margarina si este o bomba calorica! Mai degraba opteaza pentru un castronel de fulgi de ovaz sau fructe uscate de dimineata.

- Smoothies: stiu, zilele calduroase ne pandesc dupa colt, iar aceste bauturi racoritoare sunt un adevarat deliciu! Si totusi, daca nu le prepari acasa unde esti sigura ce si cat pui in compozitia lor, trebuie sa stii ca in doar 500 ml se pot gasi chiar si 70 – 80g de carbohidrati si o cantitate semnificativa de zahar, ambele daunatoare unei diete sanatoase.

Sfaturi dieta, pentru un corp sanatos si frumos

Iata, asadar, cum putem face “mici” greseli care sa anuleze toate eforturile noastre de a ne abtine de la paine, dulciuri, bauturi carbogazoase sau grasimi in exces.

O zi excelenta!

Remedii pentru insomnie, 100% naturale!

Cat de neplacut este cand, dupa o zi extenuanta si avand in fata una si mai si, te perpelesti de pe o parte pe alta in pat si nu poti sa adormi… si cat de periculos este somnul insuficient, atat pentru sanatate, cat si pentru silueta. Tocmai din acest motiv, astazi ti-am pregatit cateva remedii pentru insomnie, constand in alimente foarte sanatoase care te vor ajuta sa dormi ca un bebelus pana dimineata! [Read more...]

Alimente bogate in potasiu si de ce acest mineral e esential

Calciu, magneziu, fier, iata cateva dintre mineralele asupra carora ne concentram intreaga atentie atunci cand incercam sa mentinem o dieta echilibrata, dar potasiul… cine se gandeste atat de mult la necesarul zilnic de potasiu? Ei bine, daca pana acum potasiul nu avea cine stie ce importanta pentru tine, sunt sigura ca dupa ce vei parcurge aceste cateva randuri, ii vei acorda atentia cuvenita si vei consuma cat mai des aceste alimente bogate in potasiu. [Read more...]

Alimente… interzise?

Daca nu tii o dieta personalizata, creata dupa nevoile oraganismului tau, si vrei doar sa dai jos cele cateva kilograme in plus pentru garderoba de primavara-vara, probabil te abtii de la multe alimente “interzise”, care nu doar ca nu ti-ar ingreuna eforturile, dar se pare ca te-ar si ajuta sa scapi mai usor de grasimea nedorita. Iata-le pe cele mai importante dintre ele: [Read more...]

Alimente bogate in vitamina C si cat de des se regasesc ele in dieta noastra

Toata lumea cunoaste importanta vitaminei C pentru sanatate, in special pentru a scapa de raceala, insa vitamina C este in primul rand un antioxidant de exceptie care contribuie semnificativ la inhibarea proceselor degenerative si care este esential pentru formarea colagenului si, asadar, pentru sanatatea muschilor, a oaselor si a cartilagiilor.

Si lista nu se opreste aici: vitamina C este importanta pentru absorbtia fierului si pentru sanatatea si elasticitatea vaselor sanguine, contribuie la reglarea colesterolului si a nivelului de glicemie, imbunatateste vederea si protejeaza sanatatea ochilor, are un rol important in procesul de metabolizare a aminoacizilor esentiali, scare riscul de cancer, de boli de inima si de afectiuni ale gingiilor, stimuleaza sistemul imunitar si ne apara de efectele poluarii din mediul inconjurator.

Si cate si mai cate astfel de beneficii ar mai fi de mentionat, dar sa vedem impreuna care sunt alimentele cele mai bogate in vitamina C si care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noasta in fiecare zi. [Read more...]

Suplimente nutritive – sa le cunoastem mai bine!

Conform Ministerului Sanatatii, spunem ca sunt suplimente nutritive concentratele alimentare extrase din lapte, albus de ou, soia, zer, alge etc. Ele se prezinta sub diferite forme: pastile, pudra fina (ca laptele praf), lichid, capsule, batoane si au diferite arome (artificiale): vanilie, cacao, ciocolata, banane, capsune.

In prezent, aceste suplimente nutritive se pot gasi cu usurinta si pe piata romaneasca, atat din import, cat si ca produse autohtone. Cele mai cunoscute si folosite produse de acest gen in Romania, atat datorita  calitatii cat si a raportului cantitate/pret, sunt produsele firmelor Universal din SUA, Natural Plus si produsele firmei Redis Co din Romania. [Read more...]

Dintre cele mai sanatoase alimente…

… oare cate includem in dieta noastra zilnica? Din pacate, de cele mai multe ori ne concentram asupra a ceea ce trebuie sa evitam, nu a ceea ce este necesar sa consumam pentru a duce o viata sanatoasa, iar pe langa acest aspect, se mai intampla sa uitam efectiv de unele “alimente – minune”. Iata 10 cele mai sanatoase alimente, care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor, furnizanadu-i in acelasi timp o doza mare de energie! [Read more...]