Cate calorii se ard prin mici eforturi fizice?

cate calorii se ard Cate calorii se ard prin mici eforturi fizice?

Cate calorii se ard fara sa ne dam seama

Pe langa numarul de calorii consumate pe care ni-l indica diverse echipamente de la sala in timpul antrenamentului, zi de zi putem arde calorii prin mici activitati placute si distractive sau… absolut banale. Sa vedem, asadar, o lista ce ne arata cate calorii se ard atunci cand dam o tura in jurul blocului, jucam ping-pong sau dam cu aspiratorul, conform Health.com. icon wink Cate calorii se ard prin mici eforturi fizice?

Iata cate calorii se ard avand un stil de viata activ:

-          Scoate coarde de sarit din camara si aminteste-ti de copilarie: 5  minute de sarit coarda – 68 calorii;

-          N-ai chef de sala? Iesi la o tura in jurul blocului: 5 minute de alergat usor – 62 calorii;

-          Daca simti ca te incearca tristetea, da drumul la o melodie vesela: 5 minute de dans zbenguit – 45 calorii;

-          Fandarile! Nici ca exista exercitiu mai simplu si mai relaxant: 5 minute de fandari – 45 calorii;

-          Zi de curatenie? Incearca sa vezi partea plina a paharului: 5 minute de dat cu aspiratorul – 20 calorii;

-          Dupa o zi de stat jos la birou, dezmorteste-te urcand cateva scari: 5 minute de urcat scarile – 35 calorii;

-          In bucatarie intotdeauna se gaseste ceva de curatat: 5 minute de frecat aragazul – 23 calorii;

-          Daca vrei sa ti se usuce mai repede unghiile, incearca jogging-ul pe loc : in 5 minute vei arde 45 calorii;

-          Mai stii sa faci podul? Dar ce zici de cateva miscari de intindere si relaxare? Cate calorii se ard? 20! Si te vei simti si muuult mai destinsa. icon wink Cate calorii se ard prin mici eforturi fizice?

-          Iesi la un ping pong in parc: 5 minute de ping-pong – 23 calorii.

-          Sa ne amintim si de flotari, oricat de antipatice ne-ar parea pentru ca… doar 5 minute de flotari (mai mult sau mai putin reusite) inseamna in jur de 45 calorii arse.

Asadar, cate calorii se ard in total cu ajutorul acestor eforturi marunte?

cate calorii se ard2 Cate calorii se ard prin mici eforturi fizice?
Ei si iata cum intr-o singura zi poti arde 431 calorii fara niciun fel de antrenament fizic special, ci amintindu-ti, din cand in cand, cata nevoie ai de miscare. Desigur, numarul poate varia in functie de organismul fiecarei persoane, dar toate aceste activitatii isi vor pune cu siguranta ampresnta asupra siluetei tale.

Asadar, daca intr-o zi nu ajungi la sala si-ti faci reprosuri gandindu-te cate calorii se ard in 30 minute de alergat pe banda, recupereaza distrandu-te si rezolvandu-ti treburile prin casa!

O saptamana frumoasa! icon biggrin Cate calorii se ard prin mici eforturi fizice?

Comments

  1. Daca greutatea ne face probleme cardio trebuie introdus in rutina si alturi de dieta va face ce trebuie. Asta daca nu exista tulburari metabolice grave. Dupa o zi de munca cardio poate fi crunt. Cred ca urcatul scarilor este o varietate de cardio mai usor de suportat. Folositi-va si bratele ca sa fie mai eficient.

Speak Your Mind

*

Mai multe despre Exercitii & antrenament
Primele exercitii cu greutati? Trucuri simple pentru incepatoare

De ce trebuie sa faci exercitii cu greutati? Pentru ca, pe cat de putin tentante ti...

Închide