Cum sa ai mai multa energie, fara a consuma dulciuri sau cafea

Cum sa ai mai multa energie, fara a consuma dulciuri sau cafea

0 103

mai multa energie Cum sa ai mai multa energie, fara a consuma dulciuri sau cafea

Lipsa de energie este una dintre problemele cu care se confrunta multi dintre noi, mai mult sau mai putin. Nu avem timp sa luam mese constante, suntem stresati, anxiosi, lipsiti de orice chef. De cele mai multe ori dam vina pe alimentatie, dar sunt si alte cauze care ne aduc in aceasta stare. Cand nu avem energie, prima reactie este sa ne indreptam catre standul cu dulciuri, crezand ca problema va fi rezolvata, dar adevarata vitalitate vine din alte surse.

Mai multa energie, mai multa fericire

Te trezesti dimineata, mergi la serviciu, apoi te intorci acasa si nu iti doresti decat sa dormi. Deseori te intrebi cum de altii au atata energie incat reusesc sa faca mult mai multe lucruri in 24 de ore. Iti suna cunoscut acest scenariu? Ceea ce nu reusesti tu sa intelegi este ca acei oameni nu se bazeaza intotdeuna pe ajutoare „din afara” si nici nu au fost nascuti sub alte semne astrale, ci se bazeaza pe resursele interioare, care ii ajuta sa fie mai multumiti de ceea ce fac.

Umorul – este prima cale catre o stare de bine naturala. Atunci cand razi, presiunea arteriala creste, iar creierul primeste mai mult oxigen. Umorul este probabil cel mai bun medicament atunci cand vrei sa ai mai multa energie pentru intreaga zi. Si nu trebuie sa fii glumet ca sa faci asta. Daca nu esti inconjurat de oameni amuzanti, te poti uita la filmulete, comedii, parodii, tot ceea ce vedem zilnic pe internet.

Plimbarile. Vrei mai multa energie? Alege o activitate pentru care ai nevoie de energie. Este ironic, dar atunci cand consumi energie, produci energie. Probabil ai observat ca ori de cate ori mergi la sala te intorci cu o pofta de viata iesita din comun. In plus, plimbarile scurte, de exemplu in apropierea locului de munca, sunt binevenite si atunci cand vrei sa iei o pauza de relaxare.

Multumirea de sine – nu o putem controla, dar cel putin putem incerca. Energia vine si din fericirea pe care o resimtim atunci cand facem ceva bine. Si daca ceva nu a iesit bine azi, asta nu inseamna ca maine va fi la fel. Atunci cand ceva te nelinisteste, inevitabil vei avea mai putin chef, deci mai putina energie. Incearca sa fii multumit cu ceea ce faci, chiar daca nu poti schimba lumea in mai bine, zi de zi.

Directionarea sentimentelor – este in stransa legatura cu multumirea de sine. Daca este ceva care te nemultumeste, elimina-l pur si simplu. Stresul provocat de lucrurile care ne displac afecteaza direct si nivelul de energie pe care il avem. Si cum nu toate lucrurile neplacute pot fi date la o parte, acestea pot fi, in schimb, compensate. Cu cele bune, bineinteles.

Respira intr-un mediu curat. Substantele chimice la care suntem expusi au un rol major in scurgerea de energie. Asta deoarece corpul trebuie sa lucreze din greu pentru a ne proteja de lucrurile care ne afecteaza. Cand organele ca rinichii sau ficatul devin suprasolicitate, atunci si noi ne simtim epuizati. Daca folosesti produse de curatat cu miros puternic, lasa fereastra deschisa pentru mai mult timp. Indicat este sa inlocuiesti aceste produse cu variante naturale.

Incalzeste-te! Corpul nostru are nevoie de temperaturi optime pentru a functiona normal. Iar in perioada geroasa, avem tot timpul senzatia de oboseala tocmai pentru ca ne este frig.

Consuma un baton energizant. Nu, nu intentionez sa fac reclama, dar batoanele nutritive sunt mai mult decat „gustari intre mese”. Fibrele, proteinele si carbohidratii te vor ajuta sa faci tot ce ti-ai propus pentru ziua de azi. Sau cea de maine. Sau cea de poimaine…

Ce zici de un pui de somn? Pentru mai multa energie, este nevoie de mai mult somn. Sa atipesti 20 de minute in timpul zilei poate fi o adevarata binecuvantare pentru intrega zi. Nu depasi insa 30 de minte pentru ca apoi apare letargia, deci o sa te indrepti catre cealalta extrema.

Am prezentat cateva trucuri pentru a te ajuta sa ai mai multa energie, dar sunt convinsa ca fiecare dintre voi mai are si alte secrete. Tu ce alte metode cunosti?

Specialist in fitness si nutritie, colaborez cu revista Culturism&Fitness de aproape 10 ani. Sunt pasionata de scris si de plimbarile lungi cu bicicleta si incerc sa promovez un stil de viata sanatos in orice activitate pe care o intreprind. Raspund cu drag oricarei intrebari, nelamuriri sau pareri legate de articolele pe care le promovez :)

NU SUNT COMENTARII

Lasa-ne un mesaj