Lipsa de energie si oboseala : 4 cauze putin cunoscute

Lipsa de energie si oboseala : 4 cauze putin cunoscute

4 61

oboseala cauze Lipsa de energie si oboseala : 4 cauze putin cunoscute

Oboseala: cauze frecvente, in ciuda unui stil de viata sanatos

Mananci cand trebuie si nu faci excese alimentare, dormi cat de mult poti iar, pe deasupra, mai faci si miscare… si tot te confrunti cu o lipsa de energie inexplicabila? Nu doar lipsa somnului, alimentatia nepotrivita si excesele conduc la oboseala, cauze regasindu-se si in viata celor mai sanatosi dintre noi.

Iata, asadar, ce trebuie sa NU faci pentru a te bucura de viata in fiecare zi si a da randament maxim in activitatile tale.

Lipsa de energie – 5 cauze neasteptate

1. Somnul excesiv in weekend: daca toata saptamana te trezesti cand inca nu s-a facut lumina afara, iar in weekend lenevesti in pat pana la pranz incercand sa recuperezi… mai rau faci. Nu-i asa ca ridici din pat ametit, chiar prost dispus?

Acest lucru se intampla deoarece organsimul se obisnuieste cu o anumita ora de trezire, inainte de care intra intr-un somn mai usor, iar daca nu te trezesti la timp cazi iarasi intr-un somn profund care te va face sa te trezesti… obosit.

Recomandare: poti dormi cu 30 -60 minute mai mult in weekend pentru a nu  te confrunta cu lipsa de energie, iar daca dormi dupa-amaiza, incearca sa nu depasesti 45 min – 1 ora.

2. Mic dejun greoi: micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, atat pentru sanatate, cat si pentru silueta… dar sa nu exageram! Painea in exces, grasimile, alimentele cu un continut caloric foarte mare nu trebuie sa se gaseasca dimineata pe masa noastra, fiind una dintre cele mai comune cauze pentru oboseala accentuata.

Ce trebuie sa mananci la micul dejun: oua, paine prajita, fructe, lactate degresate, cereale integrale.

3. Lipsa gustarilor: una dintre strategiile gresite pentru a slabi este sa ne abtinem de la orice fel de gustari si sa luam doar 3 mese pe zi. Daca procedam asa, nu doar ca nu vom reusi sa dam jos kilogramele in plus la fel de usor, dar lipsa de energie si dispozitia proasta ne vor da mari batai de cap!

Motivul: dupa cateva ore in care nu ai mancat absolut nimic, nivelul glicemiei scade semnificativ, iar tu vei experimenta, pe langa o puternica lipsa de energie, stari de nervozitate si irascibilitate.

Alege gustarile bogate in proteine, cum ar fi soia, branzeturile, fructele uscate sau nucile. Incearca aceste 5 gustari sanatoase, intre mese.oboseala cauze 2 300x160 Lipsa de energie si oboseala : 4 cauze putin cunoscute

4. Bei apa in timp ce faci sport si dupa, dar nu inainte.  Hidratarea optima inainte de efortul fizic este extrem de importanta pentru performanta, apa regland temperatura corpului si imbunatatind circulatia, asadar crescand rezistenta la efort.

Bea 500ml de apa cu cel mult 2 ore inainte de antrenament pentru a te bucura de rezultate bune.

Cauze oboseala aparent lipsite de importanta

Iata, asadar, cum in ciuda unui stil de viata exemplar, putem sa nu fim in forma dorita. Spune-mi sincer, cate dintre aceste cauze pentru starile de oboseala lipsa de energie se regasesc in viata ta?

 

 

Specialist in fitness si nutritie, colaborez cu revista Culturism&Fitness de aproape 10 ani. Sunt pasionata de scris si de plimbarile lungi cu bicicleta si incerc sa promovez un stil de viata sanatos in orice activitate pe care o intreprind. Raspund cu drag oricarei intrebari, nelamuriri sau pareri legate de articolele pe care le promovez :)

ARTICOLE SIMILARE

4 COMENTARII

  1. Vreau sa precizez ca pentru a pierde in greutate una dintre cele mai bune “diete” este cea bazata pe proteina,nu doar iti va da energie pe parcutsul zilei ci nu vei duce o continua batalie cu mintea si stomacul care iti va cere mancare ,plus de asta organismul se va obisnui sa primeasca mancare buna si exact ce are nevoie si va arde grasimea excesiva mai repede,nu o va tine pentru perioadele in care te infometezi!

  2. As completa la punctul 4. cu urmatorul lucru: hidratarea se face pe tot parcursul zilei (chiar si a noptii). Foarte multe probleme de sanatate sunt cauzate de deshidratarea lenta a organismului.

  3. Buna, imi doresc foarte multa sa slabesc , dar nu prea reusesc, iar cand reusesc sa dau 2 kg jos le acumulez la loc.. incep sa fac o obsesie din acest lucru pt k akum m-i s-a indesit si celulita .. nu am timp sa merg la sala, lucrez foarte mult fizic dar asta nu ma ajuta din pacate.. imi puteti da va rog un sfat cum pot scapa de celulita mai usor si referitor la proteine care sunt cele mai recomandate?? Va multumesc f mult !!

    • Buna, Mihaela! Incearca sa mananci mai putine calorii decat consumi prin activitatile zilnice, sa faci miscare, chiar si mersul pe jos e bun si da
      rezultate daca se face cate 30-60 minute zilnic. Succes!

Lasa-ne un mesaj