Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante

Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante

0 6

stari de oboseala Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante

Stari de oboseala accentuata si cauze… necunoscute?

Daca esti una dintre acele persoane care se confrunta cu stari de oboseala permanenta, stii cat de frustrant este sa nu poti da randament in momentele importante sau sa fii nevoita sa refuzi politicos invitatiile prietenilor in oras pentru 1-2 ore de somn in plus.

Si desi dormi suficient (sau cel putin asa crezi), mai faci si ceva miscare din cand in cand si bei nenumarate cani de cafea pe zi… tot nu poti combate frecventele stari de oboseala. Deci care sa fie cauza? Hm… arunca o privire in farfurie: sa fie o alimentatie nesanatoasa sau saraca in elementele nutritive esentiale unui organism energic in fiecare zi?

Pentru a scapa de aceste stari de oboseala accentuata, astazi iti prezentam top 5 al alimentelor energizante, pe care ar trebui sa le incluzi zilnic in dieta ta pentru a deborda de energie. icon wink Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante

Stari de oboseala accentuata – ce trebuie sa mancam pentru a fi in forma?

1. Ovaz: cu o cantitate mare de fibre si carbohidrati cu indice glicemic mic, ovazul ajuta organismul sa elibereze energia treptat, mentinandu-te fresh intreaga zi. Mai mult, fibrele solubile din fulgii de ovaz reduc nivelul colesterolului “rau” (LDL), ovazul fiind si o sursa importanta de vitamina E, seleniu, zinc, mangan, magneziu, fier, cupru dar si de proteine. Cateva linguri de fulgi de ovaz cu lapte dimineata, la micul dejun, te ajuta sa lupti eficient impotriva permanentelor stari de oboseala;

2. Migdale: sursa grozava de proteine si vitamina B, consumul de migdale ajuta la transformarea rapida a carbohidratilor, grasimilor si proteine in energie. Migdalele mai contin si vitamina E, proteine, fibre, magneziu, calciu, cupru, potasiu si antioxidanti, intarind oasele, muschii si dinti, imbunatatind circulatia si conferindu-ti o senzatie de satietate de lunga durata.

3. Afine: sursa esentiala de antioxidanti, afinele combat rapid acele stari de oboseala accentuata cu care te confrunti zilnic si  se pare ca te pot ajuta si sa dai burtica jos, eliminand mai repede grasimea din zona abdominala. icon wink Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante Bogate in fibre solubile, vitamina C, A, E, magneziu, acid elagic, fitonutrienti, afinele te protejeaza si de cancer ovarian sau de colon, probleme digestive, degenerescenta maculara si afectiuni cardiovasculare, imbunatatind semnificativ capacitatile cognitive.

4. Ghimbir: stimuland circulatia, metabolismul si oxigenarea intregului organism, ghimbirul te ajuta sa treci mai repede peste acele stari de oboseala accentuata, dar si sa calmezi durerile musculare sau crampele suparatoare.

5. Spanac: se stie, spanacul este o sursa de putere, dar si de antioxidanti, vitamina B, C, E, luteina si fier, furnizandu-ti o doza mare de energie si aparandu-te de nenumarate afectiuni, in special de boli cardiovasculare, diverse tipuri de cancer, cataracta sau degenerescenta maculara.

Incluzand, cet de des posibil, aceste alimente in dieta ta, iti poti lua adio de la acele stari de oboseala permanenta care te-au impiedicat sa te bucuri, cum se cuvine, de viata.

Stari de oboseala si alimentatie – aspecte strans legate intre ele

stari de oboseala2 300x199 Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante
Alte alimente care te pot ajuta sa combati suparatoarele stari de oboseala sunt: capsunile, mango, somonul, rosiile, soia, cerealele integrale, citricele, ardeiul, broccoli, kiwi, castravetele sau nucile braziliene.

Tu mai cunosti si alte alimente impotriva frecventelor stari de oboseala? Asteptam sugestii. icon wink Stari de oboseala accentuata? Top 5 alimente energizante

Specialist in fitness si nutritie, colaborez cu revista Culturism&Fitness de aproape 10 ani. Sunt pasionata de scris si de plimbarile lungi cu bicicleta si incerc sa promovez un stil de viata sanatos in orice activitate pe care o intreprind. Raspund cu drag oricarei intrebari, nelamuriri sau pareri legate de articolele pe care le promovez :)

ARTICOLE SIMILARE

NU SUNT COMENTARII

Lasa-ne un mesaj