Ingrediente pui cu prune uscate si salvie
Reteta pentru 4 portii.
- 4 bucari de piept de pui;
- 2 linguri de salvie proaspata (tocata);
- 1/2 lingurita de sare;
- un varf de cutit de piper;
- 4 lingurite de ulei de masline;
- 1 ceapa mare (tocata);
- 1/2 cana vin alb sec;
- 1/2 cana supa de pui;
- 12 prune uscate (taiate in jumatati);
- 1 lingurita si jumatate de otet balsamic;
Mod de preparare pui cu prune uscate si salvie
- Presara puiul cu o lingura de salvie, sare si un praf de piper.
- Incinge 2 lingurite de ulei intr-o tigaie si adauga bucatile de piept de pui; se lasa la foc mediu aproximativ 3 minute pe fiecare parte si pune-l deoparte.
- Incalzeste cantitatea ramasa de ulei si caleste ceapa; adauga supa de pui si vinul si da-le in fiert.
- Adauga cantitatea de salvie ramasa si prunele uscate; gateste timp de 5 minute pana cand amestecul se ingroasa.
- Adauga un praf de piper si otetul.
Continut nutritiv pui cu prune uscate si salvie (per portie)
Calorii: 301;
Grasimi: 8,7 g;
Proteine: 35,4 g;
Fibre: 2,3 g;
Fier: 1,6 mg;
Calciu: 49 mg;
Pofta mare! 🙂
Sursa reteta:
Dar cum trebuie sa procedez daca nu am un program de munca exact si e haotic ceea ce face ca si viata si activitatile mele zilnice sa nu fie exacte ,cum sa fac cu mesele pt ca nu pot avea ore fixe si nici cu exercitiile nu pot sa imi fac un anume program dar totusi vreau sa slabesc sanatos pe termen lung si fara sa se depuna la loc la incecerea curelor de slabire ,pt ca am incercat o sumedenievde cure de slabire la sf carora in cv timp am luat mai mult decat am slabit .precizand ca eu is in Anglia, am 27 de ani ,1,57 inalti e si 66 kg mai exact 65,7 kg ms anticipat de ajutor si sper sa nu ma ignorati pt ca am mai incercat sa intru in legatura cu nutritionisti si din cauza programului haotic nh au dorit sa ma ajute va rog mult sunt disperata ca voi ajunge mult prea grasa si cu prb de sanatate desii pana sa ma marit cu 5 ani in urma am avut 45 kg