Remedii pentru insomnie, 100% naturale!
Cat de neplacut este cand, dupa o zi extenuanta si avand in fata una si mai si, te perpelesti de pe o parte pe alta in pat si nu poti sa adormi… si cat de periculos este somnul insuficient, atat pentru sanatate, cat si pentru silueta. Tocmai din acest motiv, astazi ti-am pregatit cateva remedii pentru insomnie, constand in alimente foarte sanatoase care te vor ajuta sa dormi ca un bebelus pana dimineata! 😉
5 remedii pentru insomnie – 5 alimente gustoase
1. Popcorn: acum ceva timp vorbeam despre cum popcornul facut in casa este o gustare perfecta de seara pentru cei care-si doresc sa slabeasca, insa popcornul mai face ceva: carbohidratii din floricelele de porumb fara grasime ajuta la cresterea nivelului de triptofan din creier, unde este folosit pentru producerea serotoninei – neurotransmitator esential pentru aparitia somnului. Si pentru ca o masa greoaie inainte de ora de culcare poate produce insomnie, incearca un castronel de popcorn gustos si satios!
2. Cirese uscate: nu doar delicioase si pline de antioxidanti, dar si pline de… melatonina! Un pumn de cirese uscate inainte de culcare te vor ajuta sa adormi repede si sa depasesti problemele legate de somn si de schimbarea de fus orar atunci cand calatoresti.
3. Halibut: acest tip nobil de peste, halibutul, contine cantitati semnificative de triptofan si vitamina B6, ambele esentiale pentru un somn bun. De asemenea, halibutul este si o sursa valoroasa de vitamina A si D3, fier, forfor, potasiu si acizi grasi Omega 3.
4. Naut: cunoscut si sub numele de fasole Garbanzo, nautul este o sursa excelenta de vitamina B6, care stimuleaza productia de serotonina, si astfel te ajuta sa adormi mai usor; mai mult, doar o ceasca de naut acopera jumatate din necesarul zilnic de fibre si furnizeaza organismului tau o doza importanta de acid folic, fier, magneziu, cupru, fosfor si chiar proteine.
5. Ceai de sunatoare sau de musetel: in timp ce ceaiul de sunatoare inlatura anxietatea, starile de nervozitate sau de tensiune, ceaiul de musetel, acest remediu minunat transmis din generatie in generatie, are proprietati relaxante, contribuie la detensionarea muschilor si la eliminarea anxietatii. Nimic nu se compara cu o cana de ceai caldut si parfumat inainte de culcare!
Delicioase remedii pentru insomnie!
Asadar, iata cateva idei sanatoase si delicioase pentru gustarea de diseara, care te vor ajuta sa te odihnesti foarte, foarte bine! O zi frumoasa!
