Scenele din filmele americane, in care diferite personaje se trezesc de la primele ore ale diminetii pentru a se plimba sau alerga in parc se pare ca nu sunt inserate acolo doar de dragul artei. Un adevar stiintific vine sa sprijine trezitul de dimineata aducand un argument pentru care multi ar sari in picioare de la ora 6 am: slabesti mai usor!
De ce slabesti mai usor daca te trezesti devreme
Corpul nostru foloseste resursele de carbohidrati ca sursa de energie. De vreme ce alegem sa facem miscare inca de la primele ore ale diminetii, fara sa consumam nimic inainte, nu vom avea nici carbohidrati de ars. Prin urmare, organismul se va folosi de depozitele de grasime pentru a duce la capat antrenamentul. Studiile au demonstrat ca cei care alearga sau pur si simplu merg dimineata devreme pot sa arda cu 250% mai multa grasime decat cei care fac acelasi lucru pe timpul zilei.
Un alt motiv pentru care slabesti mai usor daca incepi ziua devreme este bazat tot pe un adevar stiintific. Un studiu al Universitatii Feinberg a gasit o legatura importanta intre razele de soare ale diminetii si slabit. Studiul, efectuat pe un esantion de 54 de persoane, a subliniat importanta pe care o joaca lumina soarelui la primele ore ale diminetii asupra indicelui de masa corporala. Se pare ca lumina trimite semnale puternice corpului si mintii tale pentru a le determina sa „se trezeasca” prin reglarea ritmului cicadian. Cu alte cuvinte, ceasul biologic este resetat, deci dormi la ora la care trebuie si mananci la orele la care ar trebui sa mananci, ceea ce duce inevitabil la pierderea in greutate. Expunerea la lumina naturala, timp de 20-30 de minute intre orele 8 am si 12 pm ajuta la reglarea metabolismului.
Cei care adorm tarziu se ingrasa mai repede!
Iar daca e sa privim lucrurile dintr-un punct de vedere opus, daca alegi sa te trezesti de dimineata, atunci trebuie sa adormi mult mai devreme. Iar acest lucru te tine departe de mesele tarzii, care ti-ar putea afecta greutatea. De asemenea, starea de spirit este vizibil imbunatatita daca alegi sa te trezesti al 7 am, in loc sa te trezesi la 9 am. Iar depresia si anxietatea sunt strans legate de orele de somn.
Este posibil sa ai impresia ca nu poti face anumite lucruri la primele ore ale diminetii. Scriitorii si artistii in general se confrunta cu aceasta problema. Eu spun ca merita sa incerci sa te trezesti la 7 am si sa vezi daca nu cumva poti sa faci acele lucruri chiar mai bine decat pe timpul noptii.
