Dieta militara: slabesti 5 kilograme in 3 zile

1
31592
dieta militara

dieta militara

Dieta militara te scapa de 5 kilograme in 3 zile, cu singura conditia sa urmezi cu exactitate planul alimentar pe care ti-l propune.

Inainte de a incepe aceasta dieta sau oricare alta este recomandat sa te informezi temeinic cu privire la gradul ei de eficienta, masura in care poate sau nu aparea efectul yo-yo, beneficiile si riscurile pe care le presupune.

De asemenea, este bine sa stii ca foarte multi experti in nutritie considera ca orice pierdere rapida in greutate se datoreaza, sau are loc din cauza, numarului foarte redus de calorii consumat. Conform acestora, kilogramele pierdute provin din pierderea unor cantitati semnificative de apa, grasime si muschi.

Citeste si: Retentia de apa – una dintre cauzele kilogramelor in plus! Cum scapi de ea?

Sumar:

Dieta militara de 3 zile

Desi numele te duce cu gandul la armata, trebuie mentionat ca nu exista nicio conexiune intre aceasta si alimentatia soldatilor, indiferent de provenienta lor.

Cu ajutorul dietei militare poti slabi cu aproximatie 5 kilograme in 3-7 zile, potrivit celor care au adoptat cu succes aceasta dieta si au fost satisfacuti de rezultate.

Dieta militara, cunoscuta uneori si sub denumirea dieta de 3 zile, presupune reducerea drastica a numarului de calorii timp de 3 zile pe saptamana. Cu alte cuvinte, 3 zile pe saptamana vei urma cu strictete planul alimentar impus de aceasta dieta, iar in restul saptamanii vei manca dupa bunul plac, dar in limita a 1500 de calorii.

In timpul dietei nu vei exclude nicio grupa alimentara si nici nu vei manca mai putin dintr-o anumita categorie de macronutrienti.

Rezultatele, care vor fi vizibile intr-un timp foarte scurt, se datoreaza strict consumului unui numar foarte mic de calorii in cele 3 zile de dieta. Mai exact, vei manca in jur de 800-1100 de calorii pe zi, considerabil mai putin decat ii este necesar oricarui adult.

Dieta militara de 3 zile: planul alimentar

Alimentele permise in dieta militara:

  • grepfrut, mere, banane;
  • paine integrala din grau si biscuiti sarati;
  • ton conservat in apa;
  • branza proaspata de vaci si branza cheddar;
  • oua;
  • carne de orice fel, inclusiv procesata;
  • fasole verde, broccoli si morcovi;
  • unt de arahide;
  • inghetata de vanilie;
  • cafea neagra si apa;

De evitat sunt toate acele alimente care nu sunt incluse in planul alimentar prestabilit, chiar daca sunt sanatoase, deoarece ar putea creste numarul de calorii consumat si, deci, afecta rezultatele. Iata cateva exemple de alimente care nu ar trebui incluse in dieta militara:

  • grasimi de orice fel, inclusiv ulei sau unt;
  • orice indulcitori (zahar, miere etc.) sau alti indulcitori artificiali in afara de stevia, care este permis.
  • orice condimente sau bauturi care contin calorii;

Dieta militara: exemple de meniuri pentru 3 zile

Ziua 1

Dieta militara: slabesti 5 kilograme in 3 zile 1

Mic dejun: cafea neagra, 1/2 grepfrut, 1 felie de paine prajita cu 2 linguri de unt de arahide;

Pranz: 1/2 ton conservat in apa, 1 felie de paine prajita;

Cina: 85g de carne, 170g legume, 1 mar, 1/2 banana, 140g inghetata de vanilie;

In dieta militara sunt excluse gustarile dintre mese.

Ziua 2

dieta militara

Mic dejun: 1 ou, 1/2 banana, 1 felie de paine prajita;

Pranz: 120g branza proaspata de vaci, 5 biscuiti sarati, 1 ou fiert;

Cina: 2 crenvursti, 170g broccoli sau alta leguma, 1/2 cana morcovi, 1/2 banana, 140g inghetata de vanilie;

Ziua 3

dieta militara

Mic dejun: 1 felie branza cheddar, 5 biscuiti sarati, 1 mar;

Pranz: 1 ou, 1 felie de paine prajita;

Cina: 250g ton la conserva, in apa, 1/2 banana, 140g inghetata de vanilie;

Urmatoarele 4 zile vei putea manca dupa bunul plac, revenind la alimentatia ta obisnuita.

Este recomandat sa nu tii dieta mai mult de 4 saptamani.

Ritmul in care vei slabi depinde de numerosi factori: alimentatia pe care o vei adopta in celelalte 4 zile din saptamana, greutate pe care o ai in momentul in care incepi dieta, nivelul tau zilnic de activitate, mostenirea genetica si starea de sanatate.

Dieta militara: avantaje si dezavantaje

Daca vrei sa slabesti rapid, atunci dieta militara este o abordare potrivita pentru tine, mai ales daca obisnuiesti sa consumi zilnic un numar mare de calorii, 2000 sau mai mult. Reducerea drastica a aportului caloric timp de 3 zile la 800-1100 de calorii va declansa rapid pierderea in greutate, dar tranzitia va fi destul de dificila.

Este bine sa stii ca o pierdere semnificativa in greutate, intr-un timp atat de scurt nu este intocmai cea mai sanatoasa abordare. De asemenea, exercitiile fizice sunt in totalitate omise, acestea fiind parte esentiala a oricarui program de pierdere in greutate.

Meritul planului alimentar al dietei este acela ca include fructe si legume, pe care oricum ar trebui sa le mancam zilnic. Daca vei tine dieta mai mult de o saptamana si vei vrea sa variezi meniul, poti inlocui legumele cu:

  • salate;
  • spanac;
  • rosii;
  • conopida;
  • varza de bruxelles;
  • mushrooms;
  • sparanghel;
  • ardei.

Iar alte optiuni de fructe sunt:

  • kiwi;
  • papaya;
  • ananas;
  • pepene
  • smochine;
  • caise.

De asemenea, dieta militara implica si un consum moderat de proteina, unul dintre cei mai importanti macronutrienti, in special in dietele pentru slabit. Te va ajuta sa-ti tii apetitul sub control, oferindu-ti senzatie indelungata de satietate.

Pe de alta parte, planul alimentar mai include si alimente procesate, cum sunt crenvurstii si inghetata, foarte bogate in calorii si foarte sarace in nutrienti. Recomand sa le inlcouiesti pe amandoua, cu mentiune ca alimentele sanatoasa si nutritive pe care le vei alege in locul lor sa aiba acelasi numarul de calorii ca acestea.

Dieta militara presupune reducerea drastica a numarului de calorii. Desi 3 zile nu sunt suficiente incat sa-ti afecteze sanatatea considerabil, daca o vei urma pe termen lung, cu singuranta vor exista consecinte.

In concluzie, dieta militara este ideala atunci cand te asteapta un eveniment important si vrei sa arati mai bine ca oricand. Tine cont de regulile ei si nu o adopta pentru mai mult de 4 saptamani.

Dieta militara: slabesti 5 kilograme in 3 zile
3.6 (71.58%) 19 vot(uri)

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

1 COMENTARIU

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.