Afla cum se masoara talia, bustul, soldurile si ce tip de corp ai

2
52627
cum se masoara talia

cum se masoara talia

Cum se masoara talia, bustul, soldurile pentru un rezultat corect

Este important sa ne cunoastem dimensiunile corporale, nu pentru a rivaliza cu domnisoarele de pe podium, ci pentru a evalua riscurile la adresa sanatatii noastre si pentru a lua masurile necesare. Insa, inainte de a discuta despre cum aceste cifre ne afecteaza sanatatea, sa vedem cum se masoara talia, bustul si soldurile corect.

Cum se masoara talia, bustul, soldurile si ce spune rezultatul despre sanatatea noastra

In primul rand, pentru a obtine rezultate precise, este foarte important si momentul in care iei aceste masuratori: spre exemplu, nu este bine sa te masori dupa ce ai mancat, cand te simti balonata sau inainte de acea perioada a lunii. Cel mai bine este sa iti iei masurile dimineata, pe stomacul gol, fara imbracaminte.

Stai dreapta, picioarele apropiate, greutatea distribuita egal pe ambele picioare, bratele drepte, intinse in lateral. Masoara talia si bustul in momentul cand ai expirat, nu cand tragi aer in piept (atentie, insa, rezistand tentatiei de a-ti arcui spatele).

Nu „suge” burta, incearca sa tii abdomenul cat mai relaxat, respira adanc de cateva ori inainte de a-i masura circumferinta.

Iata unde pozitionezi centrimentrul:

– pentru bust: centimentrul se pozitioneaza pe memeloane, ramanand paralel cu solul;

– pentru talie: centimetrul trebuie pozitionat intre ultima coasta palpabila si partea superioara  a crestei iliace;

– pentru solduri: centimetrul se pozitioneaza in dreptul portiunii celei mai late, mentinandu-l paralel cu solul.

Ia masuratorile de 2 ori. Daca diferenta dintre cele 2 rezultate obtinute este mai mica de 1cm, media lor este cifra corecta, dar daca diferenta depaseste 1cm, e bine sa repeti masuratorile.

Trebuie sa stii ca varsta sau nasterea influenteaza semnifiactiv dimenisunile corporale: femeile care au devenit mame prezinta un procent mai mic de grasime in zona soldurilor, dar o circumferinta a taliei mai mare;  la fel se intampla si in cazul femeilor aflate  la menopauza. De asemenea, odata cu varsta a doua, procentul de grasime subcutanata scade usor, iar cel de grasime viscerala creste. Afla mai multe despre diferentele dintre cele 2 tipuri de grasime aici.

Cum se masoara talia si soldurile si de ce este atat de important acest raport

Este important sa stim cum se masoara talia si soldurile pentru a stabili precis raportul talie-solduri, extrem de important pentru a determina riscul de boli cardiovasculare sau diabet. Astfel, imparte circumferinta taliei la cea a soldurilor si vezi unde te situezi in acest tabel:

Femei

Raport talie-solduri Forma corp Risc
>0.8/td> para mic
0.8 – 0.85 avocado moderat
0.85+ mar mare

 

Barbati

Raport talie-solduri Forma corp Risc
>0.95 para mic
0.96 – 1 avocado moderat
1+ mar mare

Afla mai multe despre principalele forme ale corpului si dietele recomandate aici.

Afla cum se masoara talia, bustul, soldurile si ce tip de corp ai
Ti-a placut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

2 COMENTARII

  1. Toti vor sa slabeasca eu insa contrariul,vrea macar 10-15kg sa adaug dar nu-mi reuseste.Cum credeti care-i problema(am doi copii,30ani si in jur de46kg,inaltimea1,60m)Sunt foarte disperata…

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.