Dieta cu pepene rosu – cat este de eficienta?

Dieta cu pepene rosu – o solutie la indemana

Parfumat, racoritor, satios, sarac in calorii… pepenele rosu este un fruct minunat, care apare exact atunci cand avem nevoie de o metoda rapida de a da jos kilogramele in plus, adica vara. Iar una dintre cele mai simple si putin costisitoare diete este dieta cu pepene rosu, care pare a oferi rezultate foarte bune intr-un timp relativ scurt.

Insa, cum tot ce-i bun nu se obtine usor, trebuie sa ne ridicam cateva semne de intrebare legate de efectele acestei diete cu pepene rosu asupra organsimului nostru si de eficienta sa pe termen scurt.

Iata, asadar, ce presupune o dieta cu pepene rosu si de ce ar trebui sa te gandesti de 2 ori inainde de a o adopta.

Dieta cu pepene rosu – ce inseamna si cine trebuie sa o evite

Dieta cu pepene rosu este cat se poate de simpla: inlocuiesti orice aliment cu pepene rosu si salbesti repede, primele rezultate aparand dupa doar cateva zile.

Principiul dietei: pepenele rosu consta in 92% apa si doar 8% carbohidrati, in principal zahar. Astfel, pepenele te ajuta sa obtii o senzatie de satietate rapida, fara a consuma prea multe calorii. O cana de pepene rosu inseamna aproximativ 1g de fibre, 20% din necesarul zilnic de vitamina C, 18% din necesarul zilnic de vitamina A si… cam atat. Mai exista si cantitati mici de alte vitamine si minerale, cum ar fi fier, calciu, acid folic sau magneziu, insa pentru a acoperi DZA de aceste alimente trebuie sa consumam foarte mult pepene in fiecare zi.

Pentru buna functionare a organsimului nostru avem nevoie nu doar de apa, ci si de grasimi sanatoase, carbohidrati  si proteine, iar o dieta cu pepene nu ni le poate furniza. Mai mult, pentru a atinge necesarul caloric zilnic, sa spunem de minimum 1800 calorii, ar trebui sa mancam in jur de 5.5kg pepene/ zi, ceea ce ar fi cel putin dificil.

Dieta cu pepene rosu nu doar ca te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, dar are si un efect puternic detoxifiant, insa nu este recomandata sub nicio forma mai mult de 4-5 zile! Desi pepenele rosu este un aliment energizant si bogat in antioxidanti, daca intinzi aceasta dieta pe mai mult de 5 zile, deficitul caloric extrem la care iti vei supune organismul il va determina sa intre in „modul de flamanzire”, adica va tine strans de grasime pentru a asigura supravietuirea, iar slabirea va fi mult mai inceata, iar cand te vei intoarce la dieta normala, te vei ingrasa mult mai usor.

Dieta cu pepene rosu si masa musculara

Cu totii stim ca proteinele reprezinta fundatia pentru o musculatura definita, iar organismul trebuie sa isi procure aceste proteine si aminoacizi esentiali din hrana. Pepenele rosu nu iti va furniza necesarul de proteine si aminoacizi, iar aceasta deficienta va ingreuna absorbtia calciului si va ingreuna recuperarea musculara dupa efort.

De asemenea, din cauza cantitatii mici de carbohidrati continute de pepenele rosu, daca vei consuma DOAR acest fruct, in scurt timp te vei resimti stari de oboseala, lipsa de energie si chiar ameteli sau senzatii de rau puternice, cauzate de nivelul scazut de zahar din sange. De asemenea, dieta cu pepene rosu nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet sau care au probleme cu rinichii, ficatul, pancreasul.

Dieta cu pepene rosu – varianta sanatoasa

O varianta sanatoasa este dieta cu pepene rosu modificata, adica nu inlocuiesti toate mesele cu pepene rosu, ci doar gustarile si, eventual masa de seara. Astfel , vei evita gustarile nesanatoase, principala cauza a ingrasarii, si vei reduce numarul de calorii consumat zilnic.

Astfel, dimineata incearca sa mananci bine, consumand alimentele de aici. Intre micul dejun si pranz ia o gustare formata exclusiv din pepene rosu, la pranz incearca sa te limitezi la o salata de cruditati cu pui, curcan sau peste, iar in loc de cina mananca… pepene.

Respectand o astfel de dieta vei reusi sa slabesti usor si, mai important, sa te mentii, fara a-ti periclita sanatatea si pastrandu-ti energia.

Tu ai tinut vreodata dieta cu pepene rosu? Care au fost rezultatele?