Exercitii pentru brate frumoase si tonifiate

0
2863
exercitii pentru brate

exercitii pentru brateDe executat rapid: doua exercitii pentru brate… la indemana oricui

Nu exista solutii magice in fitness, insa exista antrenamente care dau rezultate rapide. Anul acesta sezonul costumelor de baie si al bluzelor fara maneci ne-a luat prin surprindere si tocmai de aceea avem nevoie de solutii rapide pentru a ne etala bratele ferme. Solutia propusa este rapida si nu iti solicita decat 1-2 minute pe zi! Alterneaza cele doua exercitii pentru brate si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Exercitii pentru brate de invidiat

exercitii pentru brate

1. Pentru aceasta miscare este indicat sa te pozitionezi pe o minge de exercitii. Daca nu ai o astfel de minge, aseaza-te pe un scaun si ridica picioarele aproximativ 2 centimetri de la sol, pentru a forta abdomenul sa lucreze.  Ai nevoie de doua gantere, una de 3-4 kilograme si cealalta de 1-2 kilograme. Aseaza-te pe minge si tine cate o greutate in fiecare mana. Intinde mainile in exterior, formand un T cu trunchiul, apoi ridica gantera mai grea ca in imagine. Timp de 30 de secunde, ridica bratul  cu gantera mai grea la tavan, apoi intoarce-l in pozitia initiala. Ramai asa inca 30 de secunde, apoi schimba gantera mai grea in cealalta mana si fa aceleasi miscari.

exercitii pentru brate

2. Tot ce ai nevoie pentru aceasta miscare este scaun stabil. Pozitioneaza-ti picioarele in fata si bratele pe marginea scaunului, astfel incat mare parte din greutatea corpului sa fie sustinuta de unul dintre brate. Ridica celalalt brat in fata. Indoaie bratul care sustine corpul pana ajungi la un unghi de 90 de grade, in timp ce intinzi in fata piciorul opus mainii intinse. Ramai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde, apoi inverseaza mainile si repeta miscarea.

Succes!

Exercitii pentru brate frumoase si tonifiate
1 (20%) 1 vot(uri)

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.