Iti doresti sa ajungi la greutatea ideala? 3 reguli esentiale

2
825

greutatea ideala

Micile greseli care ne tin departe de greutatea ideala

Daca iti doresti sa mai dai jos cateva kilograme si sa atingi greutatea ideala pentru varsta si inaltimea ta, inainte de a te avanta intr-un regim alimentar dupa ureche si de a ajunge la sala fara nici cea mai mica idee despre ce fel de antrenament este potrivit pentru tine, ar trebui sa ai bine ancorate in minte 3 lucruri esentiale despre dieta si sport.

Apoi, nu-ti ramane decat sa te informezi pe parcurs. Prin simplul fapt ca te-ai hotarat sa-ti schimbi viata, primul pas l-ai facut deja!

3 reguli pentru a ajunge la greutatea ideala

Nu “echivala”! Poate cea mai mare greseala pe care o fac multe dintre persoanele care se decid sa integreze miscarea in viata de zi cu zi este aceea ca incep sa se simta indreptatite la… mici gustari. “Am alergat 45 minute! Un fursec nu se pune.”

Ei bine, conform Webmed.com, persoanele supraestimeaza efortul fizic realizat intr-o zi cu 30% si subestimeaza cantitatea de alimente consumate… in aceeasi masura. Caloriile se ard mult mai greu decat se consuma, iar inainte de a deschide frigiderul, n-ar fi rau sa lipim pe usa lui un biletel pe care sa scrie “A moment on the lips, forever on the hips.” 😉

De asemenea, extrem de important este sa avem in vedere si activitatea fizica in afara programului de antrenament, caci daca am lucrat la sala o ora si in rest toata ziua am stat tolaniti pe canapea… rezultatele se vor lasa asteptate mai mult timp decat ne imaginam.

Aparatele de la sala… te pot pacali. Banda de alergat sau bicicleta stationara iti indica de cele mai multe ori si cate calorii consumi, dar mai mult pentru incurajare. Acest lucru variaza de la o persoana la alta in functie de metabolism, de forma fizica si de multe alte aspecte si, in plus, trebuie sa mai ai in vedere un alt lucru pentru a ajunge la greutatea ideala: daca nu ai fi ars cele 200 calorii prin exercitii fizice la sala, tot ai fi ars 50 – 70 daca ai fi facut treaba prin casa sau daca te-ai fi dus la cumparaturi, deci nu le considera o scuza pentru a mai rontai ceva bun.

Nu te baza doar pe timpul petrecut la sala! Faptul ca mergi periodic la sala este un pas important pentru a ajunge la greutatea ideala, dar dincolo de acest lucru trebuie sa ai grija sa inlaturi sedentarismul din viata ta. 30 minute de sala nu echivaleaza nu 23 ore si jumatate de… stat, deci incerca sa faci miscare de-a lungul intregii zile: urca scarile, mergi pe jos pana la locul de munca, iesi seara la o plimbare prin parc, chiar si statul in picioare in mijloacele de transport in comun conteaza foarte mult!

De asemenea, nu uita de importanta somului pentru a da jos kilogramele in plus, de efectele negative ale stresului si, desigur, de caracterul obligatoriu al unei diete sanatoase, pentru ca…

… drumul catre greutatea ideala incepe din farfurie!

Se pare ca, pentru persoanele care sunt departe de greutatea ideala, primul pas este revizuirea dietei. Apoi, pe masura ce acul cantarului incepe sa indice primele rezultate, accentual este pus din ce in ce mai mult pe exercitiile fizice.

Cu alte cuvinte, dieta si activitatea fizica sunt ca cele doua fete ale unei monede… inseparabile! 😉

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

2 COMENTARII

  1. Am slabit 16 kg in 2 luni si jumatate cu ajutorul sportului si mancatului sanatos. Merg la sala zilnic ,o ora o dedic slabitului si cealalta muschilor . Pacat ca in majoritatea timpului nu prea fac nimic dar o sa incerc sa ma misc mai mult .Am 1.81 cm si momentan 83 kg. Am slabit de la 99.Am de gand sa ajung pe la 75.. dar cel mai important este sa ma mentin si dupa ce ajung la greutatea dorita si am incredere ca o s-o fac. Odata ce incepi sa slabesti totul devine mai usor ..

    • O adevarata performanta! Felicitari, Cristi! Intr-adevar, primii pasi sunt cei mai dificili, dar odata ce incepi sa observi rezultatele, totul devine mai usor. 🙂 Ai avut parte de ajutorul unui antrenor personal la sala sau te-ai informat singur?

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.