- Publicitate -Magazin Online Suplimente Nutritive
Home Nutritie Nectarinele ingrasa? Numar de calorii si valori nutritionale

Nectarinele ingrasa? Numar de calorii si valori nutritionale

0
22319
nectatinele-ingrasa

nectatinele-ingrasaSunt dulci, zemoase si extrem de hidratante, pline de vitamine si minerale, sprijina sanatatea, dar si alimente de nelipsit in cura de slabire. Nectarinele sunt fructe situate „la intersectia” dintre piersici si prune si sunt orginare din China, iar pielea este partea cu cele mai importante calitati nutritionale.

Nectarinele ingrasa? Cate calorii au?

Ca multe alte fructe, nectarinele nu au un numar mare de calorii, un fruct mediu avand in jur de 60 de calorii, pe cand cele mici pot avea in jur de 50 de calorii, iar cele mai mari pana la 80 de calorii. Si daca te intrebi daca poti slabi mancand nectarine, ei bine, raspunsul este afirmativ. Poti inlocui o gustare de dupa-amiaza cu nectarine pentru ca acestea sunt bogate in fibre (o nectarina medie are in jur de 11 g fibre), substantele care te mentin satul pentru o perioada destul de lunga de timp.

Nectarine – valori nutritionale

Proteine

O nectarina medie are in  jur de 1,5 g proteine, ceea ce este destul de surprinzator deoarece majoritatea fructelor nu contin o cantitate prea mare de proteine. De asemenea, aceastea contin si mici cantitati de amino-acizi, care combinati cu alti aminoacizi formeaza proteine complete in organism.

Carbohidrati

Exista in jur de 14 g carbohidrati intr-o nectarina de marime medie, dintre care 2,3 g glucoza si aproape 2 g zaharoza.

Grasimi

0,45 g grasimi este cantitatea pe care o are o nectarina obisnuita, asadar o alegere buna pentru oamenii care au probleme cu colesterolul si pentru cei care vor sa slabeasca.

In ceea ce priveste vitaminele si mineralele, nectarinele contin aproximativ 9mg calciu, 285 mg potasiu si 13 mg magneziu, dar si vitaminele A, C si E si o parte din complexul vitaminei B.

Nectarinele trebuie pastrate la o temperatura destul de scazuta, deci pastreaza-le in frigider, dar lasa-le sa ajunga la temperatura camerei atunci cand le consumi. Daca sunt mai necoapte, poti sa le tii la temperatura camerei pana se coc bine sau sa le pui intr-o punga de hartie ca sa se coaca mai repede.

Retineti asadar ca nectarinele sunt o alegere excelenta nu numai pentru cei care urmeaza o cura de slabire, dar pentru toti cei care vor sa aiba un stil de viata sanatos si o dieta completa.

Dar bananele… ingrasa?

NO COMMENTS

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Introdu adresa ta de email mai jos pentru a primi gratuit ultimele articole si promotii de pe topfitness.ro.

Te-ai abonat cu succes!