Omleta rapida cu spanac si ciuperci

0
2822
omleta rapida cu spanac si ciuperci

omleta rapida cu spanac si ciuperci

Aceasta omleta rapida cu spanac si ciuperci nu este doar gustoasa si usor de preparat, dar este si o sursa excelenta de proteine, perfecta mai ales dupa antrenamente. Servita la micul dejun, iti va asigura si un aport de magneziu important pentru metabolism si functionarea armonioasa a organismului, dar si vitaminele A, C, E si K.

Ingrediente omleta cu ciuperci si spanac

  • ulei de masline;
  • 1 ou intreg si 3 albusuri;
  • 100 g ciuperci proaspete sau din conserva;
  • 50 g de spanac, fiert sau congelat;
  • cimbru uscat;
  • oregano uscat;
  • sare si piper dupa gust;
  • optional se poate servi alaturi de sos de rosii sau rosii proaspete;

Mod de preparare omleta cu ciuperci si spanac

  1. Incalzeste tigaia la foc mediu.
  2. Bate albusurile, apoi adauga si restul ingredientelor.
  3. Unge tigaia cu ulei de masline.
  4. Adauga amestecul pentru omleta si lasa la prajit 7-8 minute, pana este aproape gata.
  5. Ia tigaia de pe foc si acopera timp de 5 minute pana cand ouale sunt gatite in intregime.

Valori nutritive/portie:

  • Calorii: 151
  • Grasimi: 6 g
  • Carbohidrati: 6 g
  • Fibre: 3 g
  • Proteine: 21 g

Sursa: https://www.strongfitnessmag.com

Omleta rapida cu spanac si ciuperci
5 (100%) 1 vot(uri)

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.