Salata de broccoli cu spanac, nuci si zeama de lamaie

2
1101

salata cu broccoli si spanac

Salata de broccoli cu spanac, nuci si zeama de lamaie

E primavara si se poarta verdele (in farfurie cel putin. 😉 ), motiv pentru care iti propun o salata ce iti va revigora intreg organismul si iti va oferi acea senzatie de satietate nevinovata atat de valoroasa!

Portii: 4

Timp de pregatire: 20 minute

Ingrediente:

1 buchet maricel de broccoli rupt in buchetele mai mici

1 mar rosu ras, dar nu foarte fin

2 tulpini de telina taiate fin

½ canuta de bucatele de nuci

50g de frunze de spanac

1 lingura de arpagic

¼ canuta de maioneze integrala din ou cu continut mic de grasime (optional)

2 linguri de zeama de lamaie

Mod de preparare:

1. Prepara broccoli intr-o craticioara in apa in fierbere timp de aproximativ 3 minute, depinde cat de crocant il doresti. Trece-l printr-un jet de apa rece si scurge-l bine.

2. Combina marul ras, telina, nucile, spanacul, arpagicul si broccoli intr-un castron mare si amesteca usor.

3. Combina maioneaza si zeama de lamaie intr-un borcanel si agita bine. Adauga sare si piper dupa gust. Toarna dressing-ul peste salata.

Pofta buna!

Continut nutritiv per portie: Calorii 260, Fibre 6g, Proteine 7g, Grasimi 22g (Saturate 2g), Carbohidrati 7g.

Multumim pentru vot!
Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

2 COMENTARII

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.