Salata de pui cu porumb si suc de portocale

3
699

salata de pui cu porumb

Salata de pui cu porumb si suc de portocale

Portii: 4

Timp de pregatire: 20 – 30 minute

Ingrediente:

1 lingura de ulei de masline

600g de piept de pui, file

1 salata verde mica

1 ardei gras taiat bucatele

1 castravete subtire feliat

400 g de boabe de porumb dulce

1 portocala – suc +coaja rasa fin

1 lingura de arpagic tocat

Mod de preparare: 

1. Incalzeste gratarul, stropeste carnea de pui cu ulei de masline (1/2 lingura) si condimenteaza-o dupa gust, apoi aseaza-o pe gratar si intoarce-o de pe o parte pe alta pana cand este rumenita. Pune carnea pe o farfurie, acopera-o si las-o deoparte 5 – 10 minute.

2. Taie bucati salata verde si pune-o intr-un castron, apoi adauga bucatelele de ardei gras, feliile de castravete si boabele de porumb.

3. Intr-un castronel, amesteca sucul si coaja de portocala, uleiul de masline ramas si arpagicul tocat, pana la omogenizare. Adauga sare si piper dupa gust.

4. Taie pieptul de pui bucatele, adauga-l peste salata, toarna sosul si amesteca tot.

Pofta buna!

Continut nutritiv per portie: Calorii 350, Proteine 35.7g, Carbohidrati 16g, Grasimi 15 g (Saturate 3g), Sodiu 342mg, Fibre 3.40g.

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

3 COMENTARII

  1. Adina, reteta este una foarte buna, insa as dori sa stiu si eu de unde afli tu continutul nutritional pentru retetele propuse; am citit cantitatile din aceasta reteta am verificat in diferite tabele si sincer nu vad de unde reiese ca ar fi 60 grame de grasime sau 15 g pe portie;
    Nu critic reteta ta, nu ma intelege gresit insa pentru multa lume (printre care si eu), conteaza continutul nutritional…

    In rest tin sa te felicit pentru retetele sanatoase pe care ni le impartasezi si noua cititorilor.. Iti multumim!!

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.