Sandvis “Feel good!”

0
604

sandvis feel good

Sandvis “Feel good!”

Pentru ca ieri vorbeam aici despre aceasta explozie de gust, fericire  si sanatate, care poate reprezenta principala masa a zilei, sa vedem astazi cum se prepara sandvisul “Feel good!”. 🙂

Portii: 4

Timp de pregatire: 20 minute

Ingrediente:

30g spanac proaspat

¼ cescuta de nuci

1 catel de usturoi

1 lingura de parmezan

1 lingura de zeama de lamaie

2 ½ lingurite de ulei de masline

½ lingurita de boia

½ lingurita de zahar brun

¼ lingurita de ardei rosu zdrobit

120g de file de somon

4 chiflute din cereale integrale (usor prajite la toaster sau la prajitorul de paine)

4 frunze de radicchio

Mod de preparare:

1. Pune spanacul, nucile, parmezanul, usturoiul, zeama de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline si un strop de sare in robotul de bucatarie; transfera pasta obtinuta intr-un castronel si pune-o la frigider.

2. Combina paprika. zaharul brun, putina sare si putin piper intr-un castronel si trece fileul de somon prin acest amestec.

3. Incalzeste o lingurita ½ de ulei de masline intr-o tigaie si pune somonul 3-4 minute pe fiecare parte la foc mediu.

4.Taie chiflele in jumatate, unge una dintre parti din amestecul de spanac si celelalte ingredient, adauga file-ul de somon, frunza de radicchio si cealalta bucata de chifla si serveste la temperatura camerei.

Pofta buna!

Continut nutritiv per portie: Calorii 420, Grasimi 35g (Saturate 5g), Proteine 12g, Carbohidrati 22g, Fibre 9g.

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.