Smoothie cu unt de arahide si banane

0
4690

smoothie-cu-unt-de-arahide-si-bananeVara nu avem pofta de mancaruri prea consistente. Temperaturile ridicate ne forteaza sa alegem variante mai light si bauturi reci. Smoothie-urile sunt printre cele mai bune alegeri in sezonul calduros pentru ca ofera doua mari beneficii: sunt racoroase si hranitoare. O astfel de reteta energizanta, care vine la pachet cu o cantitate considerabila de proteine si grasimi monosaturate, este urmatoarea:

Smoothie cu unt de arahide si banane

Portii:2

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente:

2 banane decojite si inghetate

1 cana si jumatate lapte fara grasimi

4 linguri unt de arahide natural, fara zahar

1/2 lingurita extract de vanmilie

Sirop de ciocolata (optional)

Mod de preparare:

Taie bananele felii si pune-le in blender, adauga laptele, untul de arahide si extractul de vanilie. Mixeaza-le pana cand totul se omogienizeaza. Poti adauga putin sirop de ciocolata deasupra.

Continut nutritiv per portie (fara siropul de ciocolata): Calorii 359, Carbohidrati 42 g, Fibre 5 g, Grasimi 17 g (dintre care 4 g saturate), Zaharuri 27 g, Proteine 16 g, Calciu 244 mg, Fier 1 mg.

Daca iti plac smoothie-urile, dar ai grija la silueta, poti incerca aceste retete de smoothie pentru un abdomen plat.

Pofta buna!

 

Multumim pentru vot!
Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.