Sport acasa – gratuit
De cate ori ai vrut sa te apuci de exercitii dar n-ai avut echipamentul necesar? Nu oricine are bani pentru un abonament la sala sau se simte in largul sau antrenandu-se cu atatia oameni in jur.
Sfaturi si exercitii pentru flexibilitate
mai 12, 2011 By 2 Comments
Flexibilitate – indispensabila pentru corpul tau
Pentru a avea un corp sanatos ai nevoie de o alimentatie echilibrata si de miscare, dar mai este un element pe care multi il neglijeaza. Corpul tau are nevoie de flexibilitate, adica sa poti sa treci incheieturile si muschii prin intregul lor sir de miscari caracteristice.
Daca suferi de intinderi musculare dese inseamna ca nu ai foarte multa flexibilitate. Chiar daca aceste intinderi, oricat de enervante ar fi, trec repede, in timp risti sa ti se scurteze si deterioreze ligamentele, tendoanele si muschii. [Read more...]
O plimbare poate face minuni
mai 10, 2011 By Leave a Comment
A te mentine in forma devine din ce in ce mai greu, mai ales cu programul incarcat pe care il ai. Job, copii, scoala, toate acestea sunt prioritati in viata ta si bineinteles ca ocupa mult timp, te obosesc si asa iti piere cheful de orice altceva. Unde mai gasesti timp sa mergi la sala? De unde aduni energia necesara ca sa faci cateva exercitii chiar si la tine acasa? [Read more...]
5 exercitii usoare pentru fesieri
mai 5, 2011 By Leave a Comment
Vrei sa scapi rapid si usor de celulita? Am pregatit pentru tine un set simplu de exercitii pentru fesieri care nu necesita decat 15 minute in fiecare zi. Ai nevoie doar de un scaun stabil pentru sprijin si mult entuziasm. [Read more...]
6 greseli comune pe care le facem atunci cand alergam
mai 3, 2011 By Leave a Comment
Alergatul si mersul pe jos sunt cam cele mai simple si comune exercitii fizice pe care le executam. Doar se stie, mersul pe jos cel putin 30 minute pe zi te mentine in forma, iar alergatul poate fi practicat oriunde, chiar si in jurul blocului tau!
Cu toate ca aceste exercitii prezinta un risc scazut de accidentare, exista mici greseli pe care majoritatea oamenilor le fac atunci cand practica acest sport. Asadar, daca te-ai decis sa scazi putin in greutate sau sa-ti tonifici muschii prin alergat sau plimbari ceva mai lungi, sunt cateva lucruri de care este bine sa tii cont. [Read more...]
Exercitii pentru fesieri si femurali
aprilie 4, 2011 By Leave a Comment
Subiect: Jenny Johnson
Obiectiv: de a scapa de 4% grasime, de a-si mari tonusul muscular si de a-si face fesele „sa se deplaseze catre nord”
Rezidenta in Carolina de Nord – S.U.A., Jenny este o femeie de 65 de kg, 1,75 m, care concureaza cu succes in concursurile de fitness.
„Vreau sa fiu cat mai in forma pentru o competitie, asa ca dau jos cam 5 kg in 6 saptamani inaintea concursului. Daca ma antrenez inteligent pot obtine rezultatele dorite. Antrenamentul
pentru aceste zone dureaza cam 30 de minute. In mod normal le antrenez doar o data pe saptamana, iar in cele 6 saptamani dinaintea unui concurs, o zi da, o zi nu.
