Alimente de regim: alternative pentru gustarile bogate in calorii

2
1152
alimente de regim

alimente de regim

Alimente “de regim”, alimente sanatoase!

Atunci cand ne gandim la “alimente de regim”, scoatem automat din ecuatie gustul, aroma, chiar si placerea de a manca. Dar nu este deloc asa! Foarte multe dintre alimentele care se depun cat ai clipi pe solduri si pe coapse pot fi inlocuite de gustari usoare, la fel sau poate chiar mai bune decat aceste “bombe calorice”. Iar diferenta de calorii este una notabila.

Iata, asadar, cu ce putem inlocui multe dintre gustarile periculoase pentru silueta si care este, cu aproximatie, “economia” de calorii pe care o facem, conform celor de la Sparkpeople.com.

Alimente periculoase vs. alimente de regim: cate calorii economisim/ portie

Apa in loc de Bauturi racoritoare  – 100 calorii

Mustar in loc de Maioneza55 calorii

Popcorn la masina cu aer cald in loc de Popcorn la microunde, cu unt110 calorii

Sos de mere in loc de Budinca110 calorii

Iaurt inghetat cu continut mic de grasime in loc de Inghetata150 calorii

Lapte degresat in loc de Lapte integral60 calorii

2 felii de pizza vegetariana in loc de 2 felii de pizza vegetala cu mozarella310 calorii

Mozarella in loc de Branza Ceddar140 calorii

Ceai in loc de Café latte120 calorii

Cottage cheese (branza perlute/ de vaci)  in loc de Riccota170 calorii

Iaurt in loc de Smantana (1 ceasca) – 340 calorii

Carne tocata de curcan (115g) in loc de Carne tocata de vita (115g) – 130 calorii

Salsa in loc de Guacamole50 calorii

Chipsuri la cuptor in loc de Chipsuri prajite90 calorii

Ce alte “alimente de regim” putem consuma pentru a slabi fara a ne infometa

De asemenea, este mai mult decat recomanda sa inlocuiesti margarina sau untul cu un strop de ulei de masline, orezul alb cu cel brun, quinoa sau cuscus si iaurtul cu fructe din comert (si cu un continut mare de zahar) cu iaurt simplu in care adaugi tu fructe sau nuci.

Dupa cum observi, aceste substituente nu sunt deloc “alimente de regim” in sensul clasic, ci variante mai sanatoase ale gustarilor cu un continut caloric mare, care pot fi de real ajutor intr-o dieta pe termen lung.

Concluzia: pentru a slabi si a ne pastra sanatatea, nu trebuie sa ne infometam sau sa ne refuzam mici placeri alimentare, ci doar sa facem alegeri inteligente!

Tu ce alte astfel de substitute folosesti?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

2 COMENTARII

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.