- Publicitate -Magazin Online Suplimente Nutritive
Acasă Sfaturi pentru slabit Retete sanatoase Burger vegetal cu chiftea din fasole, fulgi de ovaz si rosii

Burger vegetal cu chiftea din fasole, fulgi de ovaz si rosii

0
1869

burger-vegetal-cu-chiftea-din-fasoleBurger vegetal cu chiftea din fasole, fulgi de ovaz si rosii

Ce spui de aceasta combinatie? Snitel din fasole, mozzarella si rosii? O adevarata reteta italieneasca de burger, pe care o poti prepara foarte rapid.

Portii: 6

Timp de preparare: 30 minute

Ingrediente pentru chiftea:

450 g fasole alba de la conserva sau fiarta si scursa

100 g ciuperci tocate

100 fulgi de ovaz

2 catei usturoi

Cateva frunze de busuioc tocate (in functie de preferinte)

Un varf de lingurita sare

1 ou

2 rosii de marime medie

2 linguri ulei de masline

Ingrediente pentru burger:

6 chifle din faina integrala

2 rosii taiate felii

6 fruze de busuioc

6 felii de mozzarella

Mod de preparare:

1. Da prin blender (impreuna) urmatoarele ingrediente: fasolea, ciupercile, fulgii de ovaz, busuiocul tocat, oul si sarea. Trebuie sa obtii un piure ceva mai gros decat hummus-ul.

2. Adauga peste rosiile tocate.

3. Pune o tigaie la foc mediu si pune la incins 1 lingura de ulei de masline.

4. Foloseste o lingura mare si fa chiftele din amestecul obtinut direct in tigaie. Pune 3 chiftele in tigaie si modeleaza-le cu lingura.

5. Gateste-le timp de 5 minute sau pana cand capata o culoare mai inchisa, apoi intorce-le pe cealalta parte pentru inca 5 minute. Adauga celelalte 3 chifltele si procedeaza la fel.

6. Pentru prepararea burgerului foloseste: chifteluta, o fruza de busuioc, 2 felii de rosii si mozzarella (optional).

Continut nutritiv per portie (cu tot cu mozzarella): Calorii 378, Grasimi 14g, Grasimi saturate 4,5g, Colesterol 43 mg, Sodiu 435 mg, Carbohidrati 46,4g (Fibre dietetice 8,6g, Zaharuri 5,8g), Proteine 19,5g;

Ti-a placut?

NICIUN COMENTARIU

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Introdu adresa ta de email mai jos pentru a primi gratuit ultimele articole si promotii de pe topfitness.ro.

Te-ai abonat cu succes!