Cresterea in greutate in acea perioada a lunii: cat si de ce

7
37014
cresterea in greutate

cresterea in greutate

Cresterea in greutate, „cireasa de pe tort”

Dureri de burta, de cap, de muschi, irascibilitate, stari depresive, pofta de mancare, balonare, discomfort fizic si pishic – toate acestea navalesc peste noi, femeile, in perioada menstruatiei. Si, colac peste pupaza, apare si cresterea in greutate, una aproape inexplicabila pentru ca, desi am mai furat cate o bomboana de ciocolata pentru a ne domoli putin nervii, nu ai cum sa te ingrasi atat de mult peste noapte!

Cresterea in greutate in aceasta perioada a lunii poate fi de la 0.5kg la aproape 3 kilograme, si apare cu 5-10 zile inainte de menstruatie. Insa chiar daca pantalonii nu-ti mai vin la fel de bine si te simti ca un balon, nu este cazul sa te alarmezi – nu te-ai ingrasat, ci experimentezi o variatie de greutate care va disparea odata cu menstruatia.

Si totusi, care sunt cauzele acestei cresteri in greutate si exista vreo modalitate de a o preveni?

Cresterea in greutate la menstruatie – principalele 3 cauze:

1. Retentia de apa: in aceasta perioada a lunii in corpul femeilor se produc importante schimbari hormonale, una dintre ele fiind scaderea brusca a nivelului de progesteron. Urmarea si cauza principala a cresterii in greutate este retentia de apa in tesuturi ce se mentine in zilele de dinaintea menstruatiei si in timpul acesteia.

Ce poti face: evita sa consumi multa sare, alcool sau cafea si ai grija sa ai o dieta bogata in vitamine, minerale si fibre. Renunta, macar in aceste zile, la alune sarate, chipsuri, sticksuri, seminte etc.

2. Balonare: balonare si constipatie – iata doua probleme frecvente in aceasta perioada a lunii care contribuie substantial la cresterea in greutate. Ele se datoreaza si lipsei de activitate fizica in zilele premergatoare menstruatiei, motiv pentru care, pentru a ne simti mai usoare, ar trebui sa facem mai multa miscare si sa bem mai multe lichide, respectiv apa sau ceaiuri.

3. Scaderea nivelului de magneziu din organism: orice femeie stie ca este important sa mentina stabil nivelul de calciu si de fier al organismului in aceasta perioada, dar cate dintre noi au luat un supliment de magneziu? Ininte de menstrutie, nivelul de magneziu din organism scade, iar acest lucru determina diminuarea nivelului de insulina si cresterea poftei de dulce.

Femeile consuma cu 100-200 calorii mai mult in zilele de menstruatie decat intr-o zi obisnuita, iar cresterea in greutate datorata consumului de dulciuri sau grasimi nu dispare in cateva zile…

Cresterea in greutate, o problema trecatoare

In aceste zile dificile nu ai nevoie de inca o grija cauzata de cresterea in greutate. Daca ai grija sa bei suficiente lichide, sa eviti alimentele sarate sau dulci, alcoolul si cafeau in exces si sa faci putina miscare in fiecare zi, vei vedea cum vei „slabi” la fel de repede cum te-ai „ingrasat”.

Cresterea in greutate in acea perioada a lunii: cat si de ce
4 (80%) 9 vot(uri)

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

7 COMENTARII

  1. Imi propusesem sa incep o dieta de astazi insa am uitat de menstruatie.sa continui sau sa incep dupa?nu as vrea sa tin in zadar si sa nu am nici un rezultat.multumesc

  2. Buna eu sufAr de sindrom premestrual in Acea perioada ma simt mai grasa cu 3 kg. .problema mea este o celulita groaznica in special in partea din fata a picioarelor cu aspect de valuri(umflaturi) pe partea interna si mai nou am si pe brate . .diete o mie.. masaje la fel ..radiofrecventa, am redus drastic sarea plus ca mancare procesata mai deloc, beau apa multa; ceaiuri etc. .nu vrea sa plece. …mentionez ca a aparut de cand pe timp de vara lucrez dincolo la mare. .stau mult in picioare e f cald si umezeala si bineanteles conditii de stres. ..dar cand ma intorc acasa situatia nu se imbunatateste deloc cu toate dietele si grija si linistea pe care o am. .am facut EKG. .eccodopler pt vene. .( doua mici varice) venele fiind elastice par in regula…rinichii plus organe tot ok, hormonii ok ginecologic ok. .o fi sindromul prem de vina?

  3. Buna seara!Putem diminua cu un aliment anume senzatia aceea de foame?Eu consum numai fructe si legume,rareori carne,insa inainte de ciclu as manca un zimbru cu tot cu par :)) .Va multumesc.

  4. Buna ziua! Eu am probleme cu menstruația de ft mult timp..imi vine lunar, insa imi intarzie multe zile intre 3-12 zile..ceea ce ma ingrijoreaza este k nu imi curge mult.2 zile si atât! 🙁 si am luat si considerabilin greutate..in jur de 10 kg

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.