Creveti la gratar cu aroma de curry si couscous cu mango

0
437
Creveti la gratar cu aroma de curry si couscous cu mango

Creveti la gratar cu aroma de curry si couscous cu mangoCreveti la gratar cu aroma de curry si couscous cu mango

Ce parere aveti de o portie de creveti? Suna foarte bine, mai ales cu couscous si un delicios sos de iaurt langa!

Portii: 4

Timp de pregatire: 10 minute

Timp de gatit efectiv: 10 minute

Ingrediente:

  • 1 cana de couscous din faina integrala
  • 1 mango decojit si taiat bucati
  • 1 lingurita de ardei jalapeneo taiati bucati
  • 1 lingura + o lingurita de suc de limeta
  • ¼ cana patrunjel tocat
  • Sare si piper
  • 2 linguri pasta de curry
  • 2 lingurite ulei de masline
  • 1 lingura + ½ lingurita usturoi pisat
  • 350 grame creveti curatati
  • 200 grame iaurt grecesc 2% grasimi
  • 1 lingurita praf de ghimbir

Mod de preparare:

  1. Prepara couscous-ul dupa instructiunile de pe ambalaj. Adauga bucatile de mango si ardei jalapeneo, lingurita de suc de limeta, jumatate din patrunjel si sare si piper dupa gust.
  2. Intr-un castron mare amesteca pasta de curry, uleiul de masline, lingura de usturoi si sucul de limeta ramas. Adauga crevetii.
  3. Amesteca iaurtul, ghimbirul, usturoiul si patrunjelul ramas. Adauga sare si piper dupa gust.
  4. Incinge gratarul si prajeste crevetii imbracati in amestectul de curry pana cand sunt fragezi.
  5. Serveste couscous-ul cu crevetii si sosul de iaurt. Pofta buna!

Continut nutritive per portie: 405 calorii, 31 g proteine, 60 g carbohidrati, 6 g grasimi (1.2 g nesaturate), 9 g fibre

 

 

Creveti la gratar cu aroma de curry si couscous cu mango
Ti-a placut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.