Energia de dimineata vine odata cu exercitiile
Daca vrei sa te trezesti mai repede, fa exercitii cardio timp de 15 minute in fiecare dimineata. Corpul va incepe sa pompeze sangele mai usor la inima prin stimularea sistemului respirator, iar tu vei fi mai pregatita sa faci fata solicitarilor de peste zi. Revista Health ne recomanda aceste 3 exercitii, pentru fiecare dintre ele trebuind sa executi 10-12 repetari:
1. Intinderea de dimineata
Stai cu picioarele putin departate, genunchii usor indoiti si pozitioneaza mainile la ceafa. Tinand coloana dreapta, apleca-te in fata pana cand spatele devine paralel cu solul. Mentine greutatea corpului pe calcaie, apoi revino la pozitia initiala si continua pana la 12 repetari.
2. Ingerasul
Stai lipita de perete si fa o linie dreapta intre umeri si solduri, apoi ridica bratele la niveulul merilor. Efectueza miscari sus-jos fara sa indepartezi bratele de langa perete.
3. Indreptari pe o parte
Aseaza-te pe un scaun si du palmele la ceafa. Intinde coatele pentru a apropia omoplatii si du pieptul in fata si apoi apleaca-te intr-o parte , revino la pozitia initiala si apleaca-te in cealalta parte. Asta inseamna o repetare. Mai ai 11.
Fa aceste exercitii in fiecare dimineata inainte de scoala sau serviciu si vei vedea ca te vei simti mult mai bine 😉
multumesc pentru aceste exercitii minunate