3 exercitii de baza pentru mai multa energie dimineata

1
1559

energie4Energia de dimineata vine odata cu exercitiile

Daca vrei sa te trezesti mai repede, fa exercitii cardio timp de 15 minute in fiecare dimineata. Corpul va incepe sa pompeze sangele mai usor la inima prin stimularea sistemului respirator, iar tu vei fi mai pregatita sa faci fata solicitarilor de peste zi. Revista Health ne recomanda aceste 3 exercitii, pentru fiecare dintre ele trebuind sa executi 10-12 repetari:

1. Intinderea de dimineata

Stai cu picioarele putin departate, genunchii usor indoiti si pozitioneaza mainile la ceafa.  Tinand coloana dreapta, apleca-te in fata pana cand spatele devine paralel cu solul. Mentine greutatea corpului pe calcaie, apoi revino la pozitia initiala si continua pana la 12 repetari.

energie

2. Ingerasul

Stai lipita de perete si fa o linie dreapta intre umeri si solduri, apoi ridica bratele la niveulul merilor. Efectueza miscari sus-jos fara sa indepartezi bratele de langa perete.

energie1

3. Indreptari pe o parte

Aseaza-te pe un scaun si du palmele la ceafa. Intinde coatele pentru a apropia omoplatii si du pieptul in fata si apoi apleaca-te intr-o parte , revino la pozitia initiala si apleaca-te in cealalta parte. Asta inseamna o repetare. Mai ai 11.

energie2Fa aceste exercitii in fiecare dimineata inainte de scoala sau serviciu si vei vedea ca te vei simti mult mai bine 😉

Ti-a placut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

1 COMENTARIU

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.