5 exercitii pentru slabire, rapide si foarte usoare!

1
2913
exercitii pentru slabire
Figura 2

Un set de exercitii pentru slabire… pe ultima sute de metri

Stiu, esti in febra pregatirilor de vacanta! Si nu ma refer la bagaje sau la cumparaturi, ci la diete, exercitii pentru slabire, mesaje s.a.m.d. Nu-i asa? 😉 Ei bine, tocmai din acest motiv am pregatit astazi 5 exercitii pentru slabire foarte usoare, dar eficiente care te vor ajuta sa faci ultimele “retusuri”. Esti gata?

5 exercitii pentru slabire:

1. Exercitiu pentru abdomen, fesieri si coapse: intinde-te pe podea cu fata in sus, bratele in fata pieptului (ca in imagine), genunchii usor indoiti si calcaiele pe podea. Roteste trunchiul in stanga si, simultan, ridica genunchiul stang inspre piept. Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 30 ori pe fiecare parte. (Figura 1)

2. Exercitiu pentru abdomen si solduri: intinde-te pe spate pe podea, cu genunchii usor indoiti si calcaiele pe podea, trunchiul ridicat la 45° fata de sol, sprijinindu-te in coate. Ridica picioarele drepte, alaturate la un unghi de 45° fata de sol si deseneaza “8”-uri pe orizontala in aer, cu varful picioarelor. Repeta exercitiul de 45 ori in 3 seturi. (Figura 2)

3. Exercitiu pentru fesieri si picioare: stai dreapta, cu picioarele usor departate, mana dreapta pe un zid si bratul stang intins, la nivelul umarului. Indoaie genunchiul stang la 90° si lasa-ti corpul in jos. Intoarce-te la pozitia de start si repeta miscarea de 30 ori pe fiecare picior. (Figura 3)

4. Exercitiu pentru brate, abdomen, fesieri si picioare: stai dreapta, cu picioarele apropiate, tinand in maini o gantera. Ridica-te pe varfuri si atinge calcaiele. (Figura 4.1)

Indoaie genunchii la 90°, orientandu-i in exterior si coboara-ti corpul pana aproape de sol. Ramanand pe varfuri, repeta miscarea de 45 ori in 3 seturi. (Figura 4.2)

5. Exercitiu pentru brate, abdomen, fesieri si picioare: stai dreapta, cu picioarele usor departate, tinand cate o gantera in fiecare mana si indoaie coatele astfel incat ganterele sa ajunga la nivelul umerilor. (Figura 5.1)

Lasa-te in jos, intinzand bratul drept in spate si rotind, simultan, trunchiul in partea dreapta, aducand cotul stang pe genunchiul drept. Intoarce-te la pozitia initiala si repeta miscarea de 30 ori pe fiecare parte. (Figura 5.2)

Exercitii pentru slabire, pentru o vacanta… de vis!

Asadar, eu zic sa nu mai tragi de timp si sa faci acest set micut de exercitii pentru slabire foarte simple pentru ca nimic nu se compara cu o privire admirativa pe plaja! 🙂 Mult spor!

Sursa: Fitnessmagazine.ro
5 exercitii pentru slabire, rapide si foarte usoare!
Ti-a placut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

1 COMENTARIU

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.