Greseli de alimentatie inainte de culcare
Faptul ca o masa bogata nu este recomandata inainte de culcare nu mai este un secret pentru nimeni. Insa, dincolo de cantitatea de alimente consumate, daca vrem sa ne bucuram de un somn linistit si odihnitor trebuie sa avem grija ce mancam seara, intrucat unele alimente ne ajuta sa ne relaxam si sa adormim mai usor, in timp ce altele ne determina sa numaram oite pana tarziu in noapte.
Iar daca intr-un alt articol am discutat despre 5 alimente care te ajuta sa adormi, astazi vom vorbi despre alte 5 alimente care nu ar trebui sa se regaseasca sub nicio forma pe masa ta seara.
5 tipuri de alimente pe care trebuie sa le eviti inainte de culcare
1. Alimentele cu un continut mare de proteine
Proteinele trebuie sa reprezinte o parte importanta a dietei noastre, fiind necesare atat pentru a ne proteja sanatatea, cat si pentru a ne indeplini obiectivele in materie de fitness sau culturism. Totusi, inainte de culcare trebuie sa stam departe de alimentele bogate in proteine deoarece acestea ne ofera energia atat de valoroasa ziua si ne impiedica sa ne linistim si sa ne relaxam inainte de somn.
Gustarile de seara este bine sa fie bogate in carbohidrati complecsi si sa nu depaseasca 200 calorii.
2. Alimentele picante
Alimentele picante nu doar ca te pot face sa te foiesti toata noaptea din cauza arsurilor, dar vor creste temperatura corpului si vor cauza intreruperi ale somnului si, automat, un somn agitat. Daca alegi sa consumi alimente picante inainte de culcare este posibil sa te trezesti mai obosita decat te-ai culcat in seara anterioara…
3. Alimentele bogate in grasimi
Prajeli, mezeluri grase, salate cu ulei din plin… ia-ti adio de la aceste alimente daca iti doresti sa dormi bine si sa te odihnesti asa cum trebuie! Consumate seara, grasimile iti pot provoca arsuri sau probleme digestive, afectand serios calitatea somnului.
Incearca sa eviti alimentele cu un continut mare de grasime la orice ora din zi, dar in special cu cateva ore inainte de culcare.
4. Alcoolul
Poate ca un paharel mic de vin ne poate ajuta sa dormim mai bine, dar atunci cand exageram… efectul obtinut va fi contrar celui scontat. Cu alte cuvinte, este posibil sa adormim repede, dar somnul va fi unul obositor, alcoolul impidicandu-ne sa ne bucuram de un somn adanc, odihnitor.
5. Alimentele cu un continut mare de cafeina
Nu doar cafeaua, ci si bauturile cu cafeina, ciocolata sau prajiturile ar trebui evitate inca de la orele amiezii, intrucat efectul cafeinei poate persista pana la 10 ore. Asadar, incearca sa te limitezi la o canuta de cafea dimineata, dar nu pe stomacul gol!
Pentru o lista a alimentelor recomandate la fiecare ora din zi, click aici.
