Pizza Sud-Vestica

0
659
pizza sudvestica

pizza sudvestica

Pizza Sud-Vestica

Iata o reteta pentru o pizza foarte sanatoasa si cu un numar redus de calorii, ideala pentru vegetarieni si pentru cei care tin regim.

Numar portii: 3

Timp de pregatire: 8 minute

Timp de gatit efectiv: 10 minute

Ingrediente:

Un blat de pizza 100% faina integrala de 30 cm

O cana de salsa de tomate

1 1/4 cana de mozzarela rasa

1/3 cana de fasole neagra

Un ardei capia rosu taiat marunt

2 fire usturoi verde taiate marunt

1/4 cana frunze de patrunjel (optional)

Mod de preparare:

1. Incalzeste cuptorul la 450 grade. Unge blatul de pizza cu sosul de salsa si pune o cana de mozzarela. Adauga fasolea, ardeiul si usturoiul verde si presara si sfertul ramas de branza.

2. Aseaza pizza in cuptor si las-o timp de 8-10 minute, pana s-a topit branza. Poti adauga si frunzele de patrunjel dupa ce e gata. Taie-o in 6 felii.

Continut nutritiv per portie (2 felii):  488 calorii, 28 g proteine, 72 g carbohidrati, 12 g grasimi (5.4 nesaturate), 16 g fibre

Fii atent la ce fel de branza folosesti. Alege una saraca in grasimi!
Poti adauga oregano sau rosmarin la sosul de pizza pentru o aroma mai puternica.
Daca vrei o pizza cu mai multe ingrediente, nu ezita sa adaugi felii de vinete si/sau dovlecel, care sunt bogate in fibre.

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.