Shake proteic placinta de dovleac

0
90

Nu toate shake-urile proteice au la baza aceeasi reteta. Unele sunt variante clasice traditionale (unt de arahide, banana, fructe de padure peste fructe de padure), in timp ce altele sunt adevarate deserturi deghizate in optiuni sanatoase.

Shake proteic inedit

Mai sunt shake-urile care recreaza de la zero categoria, luand o mancare favorita si aducand-o din nou la viata, dar de data aceasta in forma lichida.
Si acum, surpriza zilei, noua noastra propunere de gustare sanatoasa: placinta de dovleac sub forma de shake proteic.

De ce este o reteta sanatoasa?

Aceasta varianta de placinta cu dovleac ia aromele tale favorite, elimina cantitatile mari de zahar si partea grasa, si creaza o versiune plina de proteine pe care o vei servi de aceasta data din pahar.

Si desi aroma este excelenta, beneficiile suplimentare care i se adauga sunt cele care iti vor rasplati efortul. Dovleacul este un aliment extraordinar de nutritiv, dar din pacate unul extrem de subestimat. Este plin de fibre, carotenoizi care lupta cu cancerul si are mai mult potasiu decat o banana.

Poate fi shake-ul perfect dupa antrenament, oferindu-ti carbohidrati pentru a-ti realimenta resursele de energie, proteine pentru refacerea tesutului muscular si putina grasime sanatoasa din laptele de cocos si din semintele de chia, care te vor ajuta sa te simti plina si satisfacuta. In plus, potasiul din dovleac si din banana vor inlocui electrolitii pierduti dupa o sesiune intensa de antrenament.

Ingrediente

O ceasca de lapte de cocos neindulcit
1/3 ceasca de piure de dovleac
¼ ceasca de ovaz traditional
½ banana congelata
½ lingura de seminte de chia
¼ lingurita de condiment pentru placinta de dovleac (daca nu ai la indemana condiment pentru placinta de dovleac, se poate pune si putina scortisoara, nucsoara, ghimbir sau ienibahar)
¼ lingurita de scortisoara
1.5 masura de pudra proteica
5 picaturi de Stevia, aroma de crema de vanilie (se poate inlocui cu ½ lingurita de Stevia si ¼ de lingurita de extract de vanilie)
3 cuburi de gheata

Mod de preparare

Adauga toate ingredientele in blender si tine apasat butonul pulse pana cand devine o bautura omogena si fina. Bea imediat shake-ul. Vei avea parte de o portie sanatoasa din toate punctele de vedere!

Informatii nutritionale si macronutrienti

Produs fara lactoza/lapte, fara gluten (daca folosesti ovaz fara gluten), fara zahar adaugat (zaharuri naturale din fructe), vegetarian, vegan (daca folosesti proteina vegana).

Macronutrienti per shake (1 portie):

387 de calorii
9 grame de grasime
40 grame de carbohidrati
37 de grame de proteine

Shake proteic placinta de dovleac
Ti-a placut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.