Daca te-ai plictisit sa tot faci exercitii acasa si te-ai hotarat sa mergi la sala, atunci e bine sa stii cu ce sa mergi echipat. In acest fel, nu numai ca vei fi pregatit pentru orice, dar iti vei pastra sanatatea si totul va fi mult mai confortabil.
Asadar, un rucsac sport trebuie sa contina urmatoarele:
Obiecte vestimentare
1. Regula numarul 1: alege hainele care te fac sa te simti confortabil, nu pe cele stramte, care te fac sa te simti ca un cartof indesat
2. Papuci pentru dus, ca sa te feresti de contractarea unor bacterii si ciuperci.
3. Manusi pentru exercitiile cu greutati – pentru a evita aparitia bataturilor si contactul cu germenii.
4. Un prosop – adu-ti propriul prosop, chiar daca sala iti pune la dispozitie unul.
5. O banderola de par, pentru a preveni caderea firelor rebele pe fata, care arata destul de inestetic si care te vor deranja.
Echipament
1. Ceas pentru monitorizarea inimii – mentine rata la maximum 80%. Aceasta se calculeaza in felul urmator: 220 – varsta ta, pentru exercitiile de cardio. Forteaza nota in ultimul minut din 10, dar numai cu acordul medicului.
2. Muzica! Mentine volumul sub 85 de decibeli. Asta inseamna cam 60 -70% pentru majoritatea castilor audio.
3. Bandaje din pansament, in cazul in care apar basici.
4. Optional, o punga cu gheata in cazul in care te confrunti cu intindere, entorsa, etc.
5. Apa filtrata, atata cata ai nevoie.
Produse de igiena
1. O sticluta de gel anti-bacterian pentru maini, pe care sa-l folosesti dupa antrenament sau in cazul in care iti simti mainile transpirate, murdare, etc.
2. Geluri de dus asemanatoare celor din hoteluri, de mici dimensiuni, mai ales un gel de curatare pentru fata. Este foarte important sa indepartezi bacteriile produse prin transpiratie, dar si pe cele luate din sala de sport inainte de a iesi afara.
3. Servetele demachiante – pentru situatiile de urgenta in care nu ai timp sa faci dus la sala. Poti folosi servetele demachiante pentru intreg corpul. Nu suna prea bine, stiu, dar e o solutie la indemana.
decat sa car atatea lucruri dupa mine mai bine fac sala acasa si pastrez banii pentru suplimente .. am vazut cum sunt salile de fitness de la mine din oras .. nu ai loc sa respiri de toti malacii
O punga cu gheata… care ma va tine fix 2 minute, adica pe toata durata antrenamentului. Sau poate mai sunt si sali care iti ofera dulapior cu congelator in vestiar.
Buna observatia 🙂 Auzi la ei, gheata :)) Ca si cealalta cu servetelele demachiante care tin loc de dus :))