Salata cu spanac, rosii si sparanghel

0
940

salata rosii spanac sparanghel

Salata cu spanac, rosii si sparanghel

Pentru ca cele mai bune retete sunt cele care se prepara repede si usor, care ne ofera energie si pofta de viata, astazi iti propun o salata savuroasa, bogata in fier, potasiu, magneziu, vitamina A, B, C si K!

Portii: 4

Timp de pregatire: 10 – 15 minute

Ingrediente:

1 legatura de fire de sparanghel curatate si taiate subtire

2 lingurite de ulei de masline

1 lingurita de otet

1 catel de usturoi zdrobit

1 legatura de spanac

250g de rosii (cherry)

Sare si piper dupa gust

Mod de preparare:

1. Pregateste sparanghelul intr-o craticioare cu apa in fierbere, 3-4 minute, in functie de cat de crocant il doresti. Trece-l printr-un jet de apa rece, scourge-l bine si pune-l intr-un castron.

2. Combina otetul, uleiul, usturoiul, sarea, piperul (si un varf de lingurita e zahar brun daca doresti) intr-un borcanel si agita bine pentru omogenizare.

3. Taie rosiile in bucatele si rupe frunzele de spanac, apoi amesteca-le cu sparanghelul in castron. Toarna dressingul deasupra si amesteca usor. Serveste la temperatura camerei.

Pofta buna!

Continut nutritiv per portie: Calorii 110, Grasimi 9.5g (Saturate 1.5g), Carbohidrati 3g, Fibre 3g, Proteine 2.5g.

Salata cu spanac, rosii si sparanghel
Ti-a placut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here