Salata de somon cu vinegreta din marar, lamaie si miere

0
471

salata de somonSalata de somon cu vinegreta din marar, lamaie si miere

Somonul, se stie, este una dintre cele mai bune surse de grasimi santoase, minunat pentru sanatatea inimii, dar si pentru inlaturarea stratului adipos de pe abdomen. Adauga cateva legume proaspete si o un dressing savuros si vei transforma o simpla masa intr-un adevarat ospat, gata intr-o clipa!

Portii: 4

Timp de pregatire: 10 minute

Ingrediente:

2 linguri de marar proaspat tocat

1 lingurita de miere

¼ cana de zeama de lamaie

1 varf de lingurita de piper

1 varf de lingurita de sare

1 lingura de ulei de masline

350g de file de somon, care poate fi consumat ca atare (se gaseste in magazine)

1 cana de ardei rosu taiat marunt

1 cana de castraveti taiati cubulete

½ cana de ceapa rosie taiata fin

¼ cana de masline (cel mai bine merg cele Kalamata, dar poti folosi de orice tip)

4 felii de aproximativ 30g de paine integrala

Mod de pregatire:

1. Pentru vinegreta, combina mararul, mierea, uleiul de masline, zeama de lamaie, sarea si piperul intr-un castronel si amesteca totul bine cu un tel.

2. Marunteste somonul cu o furculita intr-un castron mare, aduga restul ingredientelor si amesteca usor.

3. Adauga vinegreta in salata inainte de a o servi.

Pofta buna!

Continut nutritiv per portie: Calorii 300, Grasimi 13g (Saturate 2g), Proteine 18g, Carbohidrati 28g, Fibre 2g.

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.