Scapa de burtica cu grasimi mononesaturate!

4
3398

scapa de burtica

Alimente sanatoase pentru a scapa de burtica

Pe cat de inestetici, pe-atat de greu de eliminat…. Da, vorbesc despre colaceii de grasime care ne tin departe de silueta in forma de clepsidra atat de ravnita de noi toate. Ceeea ce trebuie sa stim pentru a reusi sa obtinem talia visata cat mai repede este ca, pe langa exercitii fizice si o alimentatie sanatoasa, foarte eficiente sunt grasimile mononesaturate. Mai precis, se pare ca dietele bogate in grasimi mononesaturate ne scapa de burtica, ajutand la reducerea stratului de grasime de pe abdomen, chiar si in lipsa unei diete stricte.

Scapa de burtica mancand sanatos!

Grasimile mononesaturate sunt grasimi sanatoase care se gasesc in nuci si seminte (migdale, caju, nuci de Brazilia, alune, nuci de macademia, fistic, seminte de flaorea soarelui), masline, diferite tipuri de ulei (uleiul de masline, de canola, de susan, de rapita sau de alune) sau avocado si, pe langa faptul ca ne ajuta sa obtinem un abdomen plat, aceste grasimi regleaza nivelul de colesterol “rau” si  reduc semnificativ riscul de boli de inima, de obezitate sau de diabet. Ideal ar fi ca aceste grasimi sa se regaseasca in alimentatia ta la fiecare masa, insa trebuie sa acorzi atentie si aportului caloric, respectand cele 3 mese pe zi, de aproximativ 400 calorii fiecare si cele 2 gustari a cate 200 calorii, insumand la sfarsitul zilei 1600 calorii pe zi.

Asadar, incearca sa adaugi o portie de grasimi sanatoase  la fiecare masa, o portie insemanand 1 lingura de ulei (cel mai eficient este cel de masline), 2 linguri de nuci, 10 masline maricele sau jumatate de cana de avocado.

Ciocolata neagra este, de asemenea, o sursa extrem de sanatoasa de grasimi mononesaturate care te poate ajuta sa scapi de burtica, cat timp nu exagerezi si limitezi consumul ei la o portie pe zi, adica 2 – 3 patratele care iti vor satisfice si pofta de dulce.

Sfaturi simple pentru a scapa de burtica

Pe langa aceste alimente bogate in grasimi monosaturate, poti consulta aici o lista a celor mai eficiente 10 alimente care te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen si sa te bucuri in fiecare zi de o dieta sanatoasa si plina de vitamine si de minerale!

Pofta buna! 🙂

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

4 COMENTARII

  1. S-a facut o greseala care se regaseste de multe ori in acest articol, si anume, grasimi monosaturate, termenul corect fiind grasimi mononesaturate.

  2. Produsele bune sunt si scumpe. Nu stiu daca sunt mai bune sau este doar o noua gaselnita dar cele roamnesti sunt de preferat. Evident cu exceptia uleiului care trebuie cumparat de unde trebuie pt ca nu este de joaca cu peroxidarea.

  3. Migdale, caju, nuci de Brazilia, alune, nuci de macademia, fistic, seminte de flaorea soarelui – toate uscate si in nici un caz prajite.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.