Smoothie de mure si banane, pentru silueta perfecta!
Vorbeam acum ceva timp despre acest smoothie minune, cu o aroma excelenta si beneficii mari pentru silueta (despre care poti citi mai multe aici). Si inca ceva: se prepara foarte usor si e e xtrem de bogat in vitamine si minerale!
Portii: 2
Timp de pregatire: 10 minute
Ingrediente:
2 cani de mure congelate
1 banana taiata feliute
½ cana de lapte de cocos
½ cana iaurt simplu, cu un continut mic de grasime
2 linguri de zeama de lamaie
1 lingurita de miere
1 lingurita de coaja de lamaie rasa
Mod de preparare:
1. Pune in blender murele, banana, laptele de cocos, iaurtul, zeama de lamaie, mierea si coaja de lamaie si asteapta pana obtii o culoare uniforma.
2. Toarna smoothie-ul in doua pahare inalte si serveste rece.
Perfect pentru o seara placuta de vara! 🙂
Continut nutritiv per portie: Calorii 250, Proteine 6g, Fibre 9g, Grasimi 5g (Saturate 3g), Calciu 161mg, Sodiu 61mg, Fier 2mg.
Mai poti incerca si aceste 3 retete de smoothie pentru un abdomen plat.
