Alimente bogate in vitamine – incepe ziua cu dreptul!
Starea de oboseala permanenta, lipsa de energie si de putere se poate datora lipsei de vitamine din alimentatia noastra care impiedica organele sa functioneze asa cum ar trebui. Conform Doctoroz.com, exista cateva alimente bogate in vitamine, deosebit de importante pentru organele interne, pe care ar trebui sa le consumam cat se poate de des. Iata cateva dintre acestea:
Alimete bogate in vitamine si absolut delicioase!
– Alimente bogate in vitamine, pentru plamani: vitamina E este esentiala pentru sanatatea si buna functionare a plamanilor, motiv pentru care ar trebui sa consumam cu regularitate seminte de floarea soarelui, caise uscate sau alune de padure. De asemenea, vitamina E incetineste procesele oxidative, intareste sistemul imuniar, previne oboseala si slabiciunea musculara si diminueaza riscul de boli cardiovasculare. Alte alimente in care poti gasi vitamina E sunt uleiurile vegerale, ouale, cereale integrale, mazarea, broccoli, varza de Bruxelles, migdalele.
– Alimente bogate in vitamine, pentru creier: vitamina D este secretul pentru a fi tot timpul ageri, aceasta fiind importanta si pentru sanatatea sistemului osos sau a inimii! De aceea, ciupercile n-ar trebui sa lipseasca de pe masa noastra prea mult timp, alte surse foarte bune de vitamina D fiind si somonul, laptele de vaca sau de soia si iaurtul, cerealele integrale.
– Alimente bogate in viatmine, pentru ficat: atunci cand vine vorba despre sanatatea ficatului, vitamina K este secretul! O dieta bogata in legume cu frunze verzi, spanac, salata verde patrunjel, broccoli, varza de Bruxelles, fasole verde, mazare, gulii, iaurt, lapte sau galbenus de ou ne garanteaza o silueta frumoasa si o sanatate de fier!
– Alimente bogate in vitamine pentru glanda toroida: tiroida controleaza metabolismul, iar in acest caz, nu o vitamina anume, ci iodul este esential pentru buna ei functionare. Iti poti procura necesarul zilnic de iod din nuci, hering, cod, ton, secara, cereale integrale, soia, fasole verde, crustacee, sardine, lactate, seminte de floarea soarelui, ciuperci, lactate.
– Alimente bogate in vitamine, pentru intestine: pentru a functiona normal, intestinele au nevoie de compexul vitaminic B. Drojdia de bere este o sursa excelenta de vitamina B, insa iti poti procura aceatsa vitamina si din fasole uscata, stridii, germeni de grau, peste, broccoli, sparanghel, produse lactate, nuci, oua, carne (preferabil de pasare) sau soia.
O dieta bazata pe alimente bogate in vitamine
Iata, asadar, optiunile sunt multe si delicioase, deci de ce sa ne petrecem viata simtindu-ne slabiti si obositi? Pofta buna! 🙂
Din copilarie si pana tarziu aceste vitamine precum si mineralele sunt in deficit la majoritatea oamenilor. Acest lucru nu se simte intotdeauna sau oamenii sunt prea preocupati de alte lucruri ca sa ii mai intereseze si de ce uneori nu totul este ok. Din pacate la o anumita varsta incepe sa se simta si se simte tare. Tot din pacate dupa 30-40 de ani de carente apar multe intrebari la multi . Intrebari de tipul : cum e posibil sa fiu eu balnav de cutare boala a ficatului sau de ce am eu probleme cu colonul? Ca sunt tanar. Aici pot fi gasite raspunsuri la unele intrebari. Procesele care se desfasoara in organism indiferent de felul lor au la baza un declansator dar si un intretinator. Acestea sunt vitaminele si mineralele. Fara ele nu se intampla nimic sau daca se intampla se intampla viciat. Multe din aceste substante mai nou sunt considerate hormoni. O simpla cautare pe internet ne arata care sunt cantitatile zilnice necesare de vitamine si minerale. Faceti o socoteala ca sa vedeti cum stati. Stiu ca la unii dintre noi aceasta verificare va scoate la lumina dimensiunile dezastrului dar nu este tarziu sa rezolvati problema sau o parte din problema. Puteti sa o faceti astazi.