Slabeste in somn cu 4 trucuri simple!

2
4550

slabeste dormind

Slabeste fara sa simti, slabeste in somn!

Se stie: lipsa somnului este unul dintre principalii factori pentru care nu reusim sa slabim sau ne ingrasam foarte usor. De fapt, se pare ca persoanele care nu dorm minimum 7 ore pe noapte, ard aproximativ acelasi numar de calorii ca cele odihnite, dar consuma cu 300 calorii mai mult in fiecare zi. Odihna insuficienta determina incetinirea metabolismului si cresterea nivelului de cortizol, hormon al stresului care accentueaza pofta de grasimi si de carbohidrati, asadar de mancare nesanatoasa care, odata consumata, determina eliberarea de serotonina si te ajuta sa te simti mai bine.  Si iata cercul vicios. Dar ce-ai spune daca ai putea sa slabesti… in somn?

Slabeste in somn cu 4 trucuri usoare

De asemenea, persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte produc mai multa grelina, hormon care creste senzatia de foame si pierd ceea ce se numeste somnul REM (Rapid Eye Movement), etapa a somnului in care se ard cele mai multe calorii. O singura ora dormita in plus pe noapte te poate ajuta sa slabesti aproximativ 6 kg/ an!

Dar exista si vesti bune: Doctoroz.com ne propune cateva trucuri cu ajutorul carora putem slabi pe nesimtite. Asadar, slabeste in somn urmand urmatoarele sfaturi:

– Calculeaza ora la care ar trebui sa mergi la culcare: fixeaza-ti ora la care te trezesti, numara in urma cu 7.5 ore si seteaza-ti o alarma care sa-ti aminteasca sa te duci la culcare la ora respectiva. O persoana ar trebui sa aiba parte de 5 cicluri complete de somn pe noapte, fiecare a cate 90 minute, deci daca te trezesti la ora 7, ai grija ca la 23:30 sa fii in pat!

– Calciu si magneziu: calciul si magneziul sunt esentiale daca iti doresti sa slabesti in somn. Ele contribuie la buna functionare a sistemului nervos, reducand anxietatea si instituind o stare de calm, iar un deficit de aceste doua minerale poate provoca insomnia, neliniste si acumularea de kilograme in plus.

– De fiecare data cand te intinzi, esti predispus la refluz gastroesofagian, adica la arsuri la stomac, fie ca il simti… sau nu. Aceste arsuri pot dauna calitatii somnului si, asadar, siluetei… Daca ai probleme cu somnul si crezi ca ele se datoreaza unui astfel de reflux “tacut”, consulta un medic si incearca sa iei un antacid timp de 7 zile,  iar daca dormi mai bine, inseamna ca aceasta este cauza.

Slabeste in somn cu un ceai parfumat!

-Daca suferi de insomnia si nu gasesti o explicatie medicala, cel mai simplu truc este un ceai aromat din radacina de valeriana si fructul pasiunii. Vor indeparta stresul si grijile cat ai clipi!

Daca vrei sa afli mai multe trucuri usoare pentru a indeparta problemele cu somnul, clic aici.

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

2 COMENTARII

  1. Salut!Foarte bune aceste trucuri.De fapt,mai stiu ca intre orele 23 si 01 organismul pierde calorii,dar asta depinde de ce ai mincat ziua.De aceea,la ora 23 trebuie sa ne aflam deja intr-un somn adinc daca vrem ca organismul sa-si faca treaba.
    Eu am insomnii,dar cateodata reusesc sa adorm macar inainte de 24,si acest lucru face ca sa pierd mai putine calorii decat ar fi necesar sa ard.
    Si sa stiti,daca nu dormiti,daca nu va odihniti corpul,organismul nu va avea putere sa arda calorii si va fi prea obosit,vei depune mai multe grasimi decat ti-ai fi inchipuit.

  2. ce chestie, nu credeam ca are vreo legatura calciul si magneziul cu odihna,slabitul etc. tari trucurile,incerc sa vad cum imi iese si mie, sper ca pot sa mai iau si alte suplimente pe langa cele de calciu si magneziu.acum iau si tablete Chilliburner pt arderea grasimilor, combinat cu miscare multaa si mancarica sanatoasa,iar rez se vad dupa doua luni in sfarsit…doar sa-i vin somnului asta de hac odata ca ma termina insomniile…

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.