Calorii fructe: care sunt cele mai dietetice si care… ingrasa

10
30133

calorii fructe

Calorii fructe – atentie la exces!

Gandindu-ma la fructe, mi-am dat seama ca nu exista fruct (pe care l-am gustat) care sa nu-mi placa. As da orice friptura si orice meniu de fast-food pe un platou de fructe proaspete, racoritoare, satioase, delicioase. Doar ca… nu ar trebui sa-l mananc pe tot, caci si aici se pune problema numarului de calorii. Fructe mici si mari, dulci si acrisoare, sa vedem cum stati la acest capitol!

Lista calorii fructe. Sanatoase, dar cu masura

O intrebare pe care si-o pun multe persoane care incearca sa scape de cateva kilograme este daca fructele ingrasa.  Am incercat sa raspund mai elaborat intr-un articol anterior, iar concluzia este ca… da, fructele ingrasa, in special anumite fructe cum ar fi bananele, strugurii, smochinele. Daca intr-o zi consumam un astfel de fruct in cantitati considerabile, este bine sa evitam sa consumam si alte fructe (in cantitati mari).

Desigur, fructele “compenseaza” prin cantitatea foarte mare de fibre care incetineste absorbtia zaharului, dar si prin cea de vitamine, minerale, antioxidanti fara de care sanatatea noastra ar avea de suferit.

Sa vedem, asadar, ce fructe putem manca fara griji si care ne impun anumite limite.

Calorii Fructe

Fructe Calorii Fructe
Mar 95 calorii
Caisa 30 calorii
Banana 105 calorii
Struguri 30 – 35 calorii/ 10 bobite
Portocala 65 calorii
Grepfrut 100 calorii
Lamaie 20 calorii
Cireasa 2.5 calorii
Mandarina 25 calorii
Kiwi 35 calorii
Mango 105 calorii/ cana
Avocado 320 calorii
Pruna 25 calorii
Para 90 calorii
Rosie 20 calorii
Piersica 60 calorii
Nectarina 35 calorii
Ananas 80 calorii/ cana
Capsuna 50 calorii/ cana
Zmeura 65 calorii/ cana
Pepene galben 65 calorii/ felie
Pepene rosu 45 calorii/ felie
Mure 60 calorii/ cana
Smochine 10 calorii
Masline 7 calorii

 

Calorii fructe si pe ce se bazeaza o dieta de succes

Desigur, numarul de calorii variaza si in functie de marimea fructului, aceste date fiind orientative.

In ceea ce priveste o dieta pentru slabit de succes, aceasta trebuie sa se bazeze in primul rand pe legume, care au un indice glicemic mai mic decat fructele. Desigur, si fructele sunt deosebit de importante intr-o dieta, dar atunci cand le consumam trebuie sa tinem cont si de cantitatile indicate in functie de sex si varsta.

Acestea fiind spuse, iti doresc mult spor la rontait… sanatate! 😉

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

10 COMENTARII

  1. Ca sa fie relevant acest articol trebuia raportat la 100 grame .
    Nu ajuta la nimic acest articol .
    Nu comparam 1 fruct cu 1 cana din alt fruct …

  2. Cand se precizeaza numarul de calorii la u aliment se precizeaza si pentru ce cantitate este valabil….. o bana poate avea 50g sau 150g ambele au 105kcal doar pt ca se numesc banane? daca vreti baza de date cu calorii dati cautare pe google la produsul dori urmt de cuvantul calorii primul rezultat este baza de date calorii.oden com.

  3. o prostie..cum sa aiba grepfrutul 100 de calorii? exista diete bazate pe grep si suc de grep..eu am slabit 10 kg cu grep…nu mai dezinformati..cum sai aiba un grep calorii cat o banana?

    • Depinde de cantitate: o banana reprezinta o cantitate mai mica decat un grepfrut mare, care ajunge la 100 calorii. Grepfrutul diminueaza apetitul si pofta de mancare, un alt motiv pentru care este indicat in diete, nu doar pentru continutul sau caloric.

        • Buna Byanca! Dupa cum am specificat in articol, numarul de calorii poate varia usor in functie de marimea fructului. Ce anume gasesti eronat in acest tabel?

          • mult mai simplu ar fi fost sa fie calculat numarul de calorii la suta de grame! Ar fi fost mult mai relevant, nu crezi?:)

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.