Dieta South Beach – dieta care te scapa rapid de burta

55
2857
Dieta South Beach

dieta South Beach

Dieta South Beach, creata de un medic cardiolog

O dieta este inutila daca nu poate fi tinuta – acesta este principiul dupa care se ghideaza dieta South Beach, gandita de Dr. Arthur Agatston, care ne promite ca vom da rapid jos stratul de grasime inestetica din jurul taliei fara a renunta la placerea de a manca.

Stiu ce gandesti: nu toate dietele ne promit acelasi lucru? Ba da, dar popularitatea extraordinara de care se bucura dieta South Beach in intreaga lume reprezinta o dovada a eficientei sale, iar structura sa, atent gandita, isi propune nu doar sa te ajute sa slabesti, ci si sa te mentii cu un minim de efort.

Conform autorului acestei diete, cei care o vor incerca vor slabi intre 4 si 7kg in primele 2 saptamani, fara a trece prin infernul de a numara calorie cu calorie, bucurandu-se de o varietate de alimente gustoase si sanatoase si imbunatatind sanatatea sistemului cardiovascular.

Astfel, prima faza a dietei, ce dureaza 14 zile, are ca scop stabilizarea nivelului de glicemie si eliminarea poftei de alimente bogate in zahar sau carbohidrati simpli.

Cea de-a doua faza, care dureaza atat timp cat ii este necesar persoanei respective sa ajunga la greutatea dorita, reintroduce cateva alimente eliminate in prima faza si garanteaza slabirea usoara, pe termen lung.

In cele din urma, cea de-a treia faza este menita sa te ajuta sa eviti efectul „yo-yo”, adica depunerea kilogramelor pierdute la loc dupa incetarea dietei, si sa pastrezi o alimentatie curata si sanatoasa.

Ce presupune dieta South Beach?

Dieta South Beach incurajeaza gustarile, motiv pentru care nu trebuie sa iti fie teama ca te vei infometa, din contra! De asemenea, aceasta dieta nu se bazeaza pe atingerea unui numar de calorii zilnic, dar acest lucru nu inseamna nici ca poti consuma ce si cat vrei.

Prima faza, cea de 14 zile, interzice consumul de paine, orez, cartofi, paste, carbohidrati simpli sub orice forma, alcool si… fructele. Cat priveste lactatele, ai voie zilnic 2 portii de lapte degresat, iaurt sau branza slaba.

Carnea slaba, pestele, fructele de mare, soia, tofu, uleiul de masline si de canola, ouale, avocado, maslinele, nucile, alunele, semintele, sucurile naturale de legume, ceaiurile – toate acestea sunt permise.

In cea de-a doua faza, in care o persoana slabeste, in medie, 2kg/ saptamana,  sunt reintroduse multe alimente, printre care si fructele, painea, orezul, ciocolata neagra, dar in cantitati moderate. Spre exemplu, in ceea ce priveste fructele, cantitatea admisa creste odata cu timpul, in special daca este vorba despre fructe cu indice glicemic mare. Este permis consumul de cereale, paste si paine (toate integrale), floricelele, si chiar putin vin sau bere.

Cea de-a treia faza nu pune accentul pe „ce”, ci pe „cat” mancam zi de zi.

 Dieta South Beach – cat este de sanatoasa?

Avand in vedere ca nu elimina nicio grupa majora de alimente si ca incurajeaza consumul de legume, cereale integrale si proteine din surse slabe, dar mai ales de grasimi sanatoase, dieta  South Beach pare a fi una foarte sanatoasa si indicata nu doar pentru slabire, ci si pentru detoxifiere si imbunatatirea starii de sanatate.

Cat priveste asocierea acestei diete cu miscarea, autorul nu face prea multe precizari, dar gandeste-te ce rezultate vei obtine daca vei dedica si cateva minute pe zi exercitiilor fizice!

CONCURS: Castiga cartea „Dieta South Beach”, de Dr. Arthur Agatston!

Dieta South BeachDaca ti-am starnit curiozitatea, te invit sa participi la micul nostru concurs ce are ca premiu cartea „Dieta South Beach”, de Dr. Arthur Agatston, 312 pagini de sfaturi pentru a slabi usor si repede si pentru a duce o viata mai sanatoasa.

Cartea este oferita de editura Curtea Veche Publishing, careia ii multumim!

Pentru a participa la concurs, tot ce trebuie sa faci este sa lasi un comentariu in rubrica de comentarii in care sa-mi spui la ce aliment iti este greu sa renunti, indiferent de dieta.

Concursul se incheie luni, 29 iulie, ora 10:00, iar castigatorul va fi tras la sorti cu ajutorul random.org.

Asadar, la ce aliment(e)/ bauturi iti este foarte greu sa renunti atunci cand vrei sa slabesti?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

55 COMENTARII

  1. Cand vine vorba de dieta nu am un aliment la care imi este greu sa renunt. In general am o alimentatie corespunzatoare unui semi regim asa ca sunt atent la ceea ce consum.

  2. mie greu sa renunt la sucurile carbohidrate si la inghetata. mie greu sa renunt de asemenea la napolitane care sunt preferatele mele si la prajiturile pe care le face mama aproape in fiecare saptamana

  3. Am incercat-o acum cativa si a dat rezultate bune. Cred ca o sa incerc s-o tin iar, desi o sa-mi fie greu sa renunt in prima parte la fructe!

  4. Intr-o dieta,cel mai greu este sa renunti,dupa parerea mea,la sursele de carbohidrati(asta insemnand dulciuri,paine,cartofi pai)dar acum depinde de moralul/psihicul fiecaruia…Dar daca vrei intr-adevar sa slabesti,nu poate nimeni sa te oblige sa mananci aceste alimente ! 🙂

  5. Imi este greu sa renunt la dulciuri :)… Incerc sa le inlocuiesc cu fructe, dar de 1-2 ori pe saptamana consum prajituri/ciocolata dimineata, iar ziua incerc sa fac mai mult sport ca sa compensez cumva.

  6. Nu pot renunta la ciocolata sau mai bn zis la prajituri, dulciuri!
    Insa dupa ce am slabit, acum imi fac aceasta “pofta” o data pe saptamana, intr-una din zilele de week-end, iar daca am pofta de ceva dulce in timpul saptamanii mananc fructe sau 2 3 cubulete de ciocolata neagra fara zahar! 🙂

  7. Cel mai greu imi este sa renunt la dulciuri (aproape de orice fel): napolitane, croissante, dulceata. Orice e dulce, chiar daca nu are zahar (fructe uscate de exemplu). Nevoia de dulce, chiar si dulcele sanatos, ma omoara 😀

  8. Imi este greu sa renunt la popcorn-ul facut in ulei…. acesta este alimentul la care renunt greu in timpul dietei…rareori mai fac cate o exceptie si apoi regret!!! … Urmate apoi de alune, care desi au proteine sunt si pline de calorii

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.