9 energizante naturale minunate inainte de antrenament

3
9941

energizante naturale

Energizante naturale, pentru o rezistenta crescuta la efort

Chiar daca respecti mesele zilei si orele de somn… cateodata ai nevoie de un plus de energie inainte de antrenament. De aceea, astazi iti propun 9 energizante naturale, sanatoase si eficiente, care te vor ajuta sa-ti imbunatatesti antrenamentul zilnic sau, pur si simplu, sa ai mai mult spor daca te decizi sa iesi seara la un jogging. Si nu, nu au efecte adverse! 😉

10 energizante naturale pentru un efort mai mic:

1. Mere: marul nu doar ca accelereaza arderea grasimilor, dar este unul dintre cele mai bune energizante naturale datorita continutului mare de quercitina, substanta care imbunatateste consumul de energie si rezistenta fizica.

2. Suc de rosii: dincolo de faptul ca rosiile scad nivelul de grelina si pofta de mancare, continutul impresionant de licopen intareste sistemul imunitar, ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi si ii ofera multa energie si vitalitate. Asadar, racoreste-te cu un pahar de suc de rosii proaspat inainte de a face sport!

3. Ghimbir: ghimbirul nu doar ca are proprietati antiinflamatoare puternice si te ajuta sa inlaturi durerile de articulatii, dar o jumatate de lingurita de ghimbir crud inainte de antrenament va diminua febra musculara cu 25%, conform unui studiu citat de Shape.com. Daca nu iti place crud, poti incerca sa pui 1-2 feliute de ghimbir in ceai.

4. Stafide: fructele uscate si in special stafidele consumate in timpul antrenamentului ofera organismului tau carbohidratii de care are nevoie pentru a mentine nivelul de energie si de zahar din sange pana la finalul efortului fizic. Stiu, au un continut caloric mare, dar pe de alta te apara de boli cardiovasculare, scad pofta de mancare si intaresc oasele. Si nu trebuie sa mananci multe!energizante naturale

5. Banane: banana este unul dintre acele energizante naturale minunate inainte de sport, continand carbohidrati usor de digerat, vitamina B6 care este esentiala pentru transformarea alimentelor in energie si potasiu, pentru prevenirea crampele musculare.

6. Legume cu frunze verzi: aceste alimente renumite pentru eficienta lor impotriva aparitiei semnelor imbatranirii contribuie la diminuarea durerilor musculare si la o recuperare mai rapida, datorita continutului mare de beta-caroten si vitamina E.

7. Sfecla rosie: consumul de sfecla rosie imbunatateste oxigenarea muschilor si reduce oboseala in timpul exercitiilor solicitante. Este minunata in special pentru alergatori si pentru cei care fac antrenamente cardio.

8. Cirese: bogate in polifenoli, ciresele au puternice proprietati antiinflamatoare si ajuta la o recuperare mai rapida in urma unui efort fizic intens.

9. Cafea si ceai verde:  cafeina creste rezistenta fizica si puterea atunci cand este consumata in cantitati mici, la aproximativ jumatate de ora inainte de antrenament. Poti incerca si alte energizante naturale, cum ar fi ceaiul verde, dar este important sa nu adaugi zahar sau indulcitori artificiali.

Energizante naturale – mai eficiente, mai sigure

Asadar, ai de unde alege pentru o performanta crescuta la urmatorul tau antrenament!

Tu cat de des folosesti aceste energizante naturale?

 

 

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

3 COMENTARII

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.