5 alimente esentiale pentru ochi sanatosi

ochi sanatosi

Alimente pentru ochi sanatosi si vedere agera

Chiar daca de multe ori dam vina pe genetica sau pe orele lungi petrecute in fata calculatorului atunci cand ne comandam o pereche de ochelari sau ne marim dioptria, trebuie sa stim ca alimentatia intervine si aici, ajutandu-ne sa ne imbunatatim vederea si sa ne bucuram de ochi sanatosi pana la adanci batraneti!

Iata, asadar, ce trebuie sa mananci pentru a vedea cele mai frumoase detalii ale vietii. ­čśë

Alimente pentru ochi sanatosi, de consumat zilnic:

– Morcovi

Efectul extraordinar de benefic al consumului de morcovi asupra sanatatii ochilor se datoreaza continutului mare de beta-caroten, responsabil si de culoarea morcovilor.

Iar daca acest lucru nu te convinge sa rontai mai des morcovi proaspeti si dulci, afla ca acestia scad riscul de boli cardovasculare, amelioreaza simptomele reumatismului si ale artritei, apara sanatatea rinichilor, imbunatatesc sanatatea gingiilor, au puternice proprietati antiimbatranire si anticancerigene (scad in special riscul de cancer de colon, de san sau de plamani).

O jumatate de cana de morcovi contine aproximativ 13200 UI vitamina A, 3mg de vitamina C, 200mg de potasiu si 25mg de calciu.

– Oua

Oul este un aliment complet, o sursa minunata de proteine, vitamina A, B, D, E, acid folic, fosfor, calciu, fier, seleniu sau zinc, dar un aspect mai putin cunoscut este acela ca galbenusul de ou contine cantitati imporatnte de luteina si zeaxantina, ambele contribuind la reducerea semnificativa a riscului de degenerescenta maculara.

Asadar, pentru ochi sanatosi si pentru o silueta svelta, mananca un ou la micul dejun!

– Legume cu frunze

Daca iti doresti un aliment extrem de bogat in vitamine si minerale, dar cu un continut caloric foarte mic, poti alege cu incredere legume cu frunze proaspete, de la spanac la salata verde, varza, andive sau patrunjel.

Cu un continut foarte mare de luteina si zeaxantina, aceste legume protejeaza sanatatea ochilor, a inimii si a plamanilor si intarzie aparitia semnelor imbatranirii pe piele, fiind cel mai eficient ÔÇťtrucÔÇŁ natural pentru prevenirea ridurilor.

Mai mult, aceste legume contin si cantitati importante de calciu, fier, magneziu, potasiu, vitaminele C, B, E sau K, deci de ce sa nu te bucuri cat mai des de o salata verde, proaspata si racoritoare?

– Migdale

Micutele si crocantele migdale reprezinta mai mult decat o gustare delicioasa, bogata in grasimi monosatuarate, care te ajuta sa slabesti mai usor si mai repede, ele sunt un adevarat aliment ÔÇô minune pentru ochi datorita continutului mare de vitamina E care incetineste procesul de degenerescenta maculara.

O mana de migdale acopera aproximativ jumatate din necesarul zilnic de vitamina E si iti furnizeaza si o portie sanatoasa de acid folic, potasiu, fosfor, calciu sau magneziu.

– Pestele gras

Tonul, somonul, macroul, pastravul sau ansoa ÔÇô iata cateva tipuri de peste bogate in DHA, un acid gras care se gaseste si in retina si al carui nivel redus a fost asociat cu sindromul ochilor uscati.

Asadar, incearca sa consumi peste de cel putin 2 ori pe saptamana pentru ochi sanatosi si o sanatate de fier!

Multumim pentru vot!

2 Comments

  • Buna ziua. Aparent exista si o alternativa a dietei, desi nu se substituie. Eu am inceput sa iau MacuShield. O prietena buna din Anglia mi l-a recomandat si am aflat ca exista si in Romania. Eu am probleme cu vederea de mult timp,avand semne de drusen ce pot duce la degenerescenta maculara. Iau MacuShield de aproape 2 luni si pot spune ca vederea mea, cel putin nu s-a agravat, dar sunt semne destul de clare ca s-a imbunatatit contrastul si claritatea vederii mele. Nu am fost inca la oftalmolog ca sa primesc un feedback in urma tratamentului, dar astept cu nerabdare acel moment. Am mai luat pastile cu luteina, insa nu au avut rezultate prea buneÔÇŽuneori deloc. Acesta are si mezo-zeaxantina. Ei spun ca aceasta substanta, cel de-al treilea antioxidant al maculei, ar aduce beneficiile unice. Ramane de vazut, dar pana acum sunt foarte multumita. Sper sa ajut si altii ca mine prin acest mesaj. Produsul poate fi gasit prin comenzi online. Cautati dumneavoastra pe google pentru ca nu imi place sa fac reclama.

    • Conteaza mult sa crezi ca degenerescen╚Ťa macular─â se men╚Ťine la acela╚Öi nivel . La ochiul drept am acest cadou si dupa trei Injec╚Ťii cu Avastin si un an de folosire de Macuschield medicul ,examin├ónd ecografia macular─â , mi-a dest─âinuit adevarul : retina este uzata 100% , ╚Ötiam si eu este o pata neagr─â in centrul vederii . Preventiv , pentru ochiul st├óng sa continui cu Macuschield 3 luni intercalat cu Nutrof forte 3 luni.
      Sfârșeasc cu începutul : trebuie sa crezi ca este bine astazi . Doamne ajuta!

Las─â un r─âspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Articole recomandate