Site-ul nostru folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți și personaliza experiența dvs. și pentru a afișa reclame (dacă există). Site-ul nostru poate include și cookie-uri de la terțe părți, cum ar fi Google Adsense, Google Analytics, Youtube. Utilizând site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Am actualizat Politica noastră de Confidențialitate. Vă rugăm să faceți clic pe buton pentru a verifica Politica noastră de Confidențialitate

Omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac

omleta cu ciuperci si spanac

Omleta este un preparat rapid, delicios si plin de proteine, ideal pentru micul dejun. Daca te-ai plictisit de retetele clasice, incearca omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac.

Ingrediente pentru omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac

  • un ou;
  • 3 albusuri;
  • o lingura de parmezan dat pe razatoare;
  • o lingura de branza cheddar data pe razatoare;
  • 1/4 lingurita de sare;
  • 1/8 lingurita de piper;
  • 1/2 ceasca de ciuperci taiate felii;
  • o ceapa mica, taiata;
  • 1/2 lingurita de ulei de masline;
  • o cana de frunze de spanac proaspat;
  • 1/8 lingurita de usturoi pudra;

Timp total de preparare pentru omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac: 20 min

Numar portii: 2

O portie de omleta cu ciuperci si spanac contine:

  • 110 calorii;
  • 6 gr de grasimi (dintre care 2 gr de grasimi saturate);
  • 112 mg de colesterol;
  • 1 gr de fibre;
  • 11 gr de proteine;

Mod de preparare omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac

Reteta se prepara in doi pasi simpli:

  1. Bate oul si albusurile intr-un bol. Adauga branzeturile, sarea, usturoiul pudra, piperul si amesteca bine.
  2. Caleste ciupercile si ceapa in uleiul de masline timp de 4-5 minute, apoi adauga spanacul. Dupa ce frunzele de spanac s-au inmuiat, adauga amestecul cu ou.

omleta cu ciuperci si spanac

Pofta mare! 🙂

Daca ti-a placut reteta noastra de omleta cu ciuperci si spanac, incearca si reteta de omleta cu sunca si spanac! Yum!

Sursa reteta: www.tasteofhome.com

5/5 - (1 vote)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Articole recomandate