
Omleta este un preparat rapid, delicios si plin de proteine, ideal pentru micul dejun. Daca te-ai plictisit de retetele clasice, incearca omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac.
Ingrediente pentru omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac
- un ou;
- 3 albusuri;
- o lingura de parmezan dat pe razatoare;
- o lingura de branza cheddar data pe razatoare;
- 1/4 lingurita de sare;
- 1/8 lingurita de piper;
- 1/2 ceasca de ciuperci taiate felii;
- o ceapa mica, taiata;
- 1/2 lingurita de ulei de masline;
- o cana de frunze de spanac proaspat;
- 1/8 lingurita de usturoi pudra;
Timp total de preparare pentru omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac: 20 min
Numar portii: 2
O portie de omleta cu ciuperci si spanac contine:
- 110 calorii;
- 6 gr de grasimi (dintre care 2 gr de grasimi saturate);
- 112 mg de colesterol;
- 1 gr de fibre;
- 11 gr de proteine;
Mod de preparare omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac
Reteta se prepara in doi pasi simpli:
- Bate oul si albusurile intr-un bol. Adauga branzeturile, sarea, usturoiul pudra, piperul si amesteca bine.
- Caleste ciupercile si ceapa in uleiul de masline timp de 4-5 minute, apoi adauga spanacul. Dupa ce frunzele de spanac s-au inmuiat, adauga amestecul cu ou.
Pofta mare! 🙂
Daca ti-a placut reteta noastra de omleta cu ciuperci si spanac, incearca si reteta de omleta cu sunca si spanac! Yum!
Sursa reteta: www.tasteofhome.com
Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
[…] Omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac […]