Omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac

0
4427
omleta cu ciuperci si spanac

omleta cu ciuperci si spanac

Omleta este un preparat rapid, delicios si plin de proteine, ideal pentru micul dejun. Daca te-ai plictisit de retetele clasice, incearca omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac.

Ingrediente pentru omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac

  • un ou;
  • 3 albusuri;
  • o lingura de parmezan dat pe razatoare;
  • o lingura de branza cheddar data pe razatoare;
  • 1/4 lingurita de sare;
  • 1/8 lingurita de piper;
  • 1/2 ceasca de ciuperci taiate felii;
  • o ceapa mica, taiata;
  • 1/2 lingurita de ulei de masline;
  • o cana de frunze de spanac proaspat;
  • 1/8 lingurita de usturoi pudra;

Timp total de preparare pentru omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac: 20 min

Numar portii: 2

O portie de omleta cu ciuperci si spanac contine:

  • 110 calorii;
  • 6 gr de grasimi (dintre care 2 gr de grasimi saturate);
  • 112 mg de colesterol;
  • 1 gr de fibre;
  • 11 gr de proteine;

Mod de preparare omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac

Reteta se prepara in doi pasi simpli:

  1. Bate oul si albusurile intr-un bol. Adauga branzeturile, sarea, usturoiul pudra, piperul si amesteca bine.
  2. Caleste ciupercile si ceapa in uleiul de masline timp de 4-5 minute, apoi adauga spanacul. Dupa ce frunzele de spanac s-au inmuiat, adauga amestecul cu ou.

omleta cu ciuperci si spanac

Pofta mare! 🙂

Daca ti-a placut reteta noastra de omleta cu ciuperci si spanac, incearca si reteta de omleta cu sunca si spanac! Yum!

Sursa reteta: www.tasteofhome.com

Omleta cu parmezan, branza cheddar, ciuperci si spanac
5 (100%) 1 vot(uri)

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.