Femeile sunt intr-o eterna cautare de solutii de slabit. Daca este rapida, atunci cu atat mai bine. Dar trebuie sa intelegem ca lucrurile nu stau chiar asa. In plus, numarul tot mai mare de diete ingreuneaza si mai mult situatia. Exista insa doua chestiuni majore care trebui analizate: este mai bine sa avem mai putine calorii sau mai putini carbohidrati la dieta?
Putini carbohidrati la dieta
Dietele care se bazeaza pe un consum scazut de carbohidrati presupun eliminarea sau diminuarea din alimentatie a unor alimente precum painea, orezul, morcovii, cartofii si anumite fructe.
Dieta bazata pe putini carbohidrati are la baza reglarea nivelului de zahar din sange. Carbohidratii elibereaza insulina si creste glucagonul, ceea ce inevitabil duce la o mai ardere mai rapida a grasimilor. Sustinatorii dietelor cu putini cabohidrati se bazeaza pe faptul ca nivelul mai mic de zahar din sange va arde mai repede grasimile deoarece organismul va prelua energie direct din grasimi.
Cu toate acestea, multi experti nu sunt de acord cu pierderea kilogramelor prin eliminarea carbohidratilor.
Dieta cu putini cabohidrati (sau chiara fara) nu este o solutie pe termen lung!
Motivul pentru care aceasta dieta este extrem de populara se datoreaza rezultatelor rapide. Poti pierde multe kilograme in mai putin de doua luni, chiar fara sa faci exercitii fizice, dar asta nu inseamna ca greutatea va ramane la acelasi stadiu. Astfel de diete duc si la pierderea unor cantiati mari de apa din organism, asa ca revenirea la greutatea initaiala nu este deloc grea. In plus, mentinerea unei diete cu putini carbihidrati nu poate sa dureze mai mult de un an pentru ca vor aparea tot felul de probleme de sanatate, printre care si eliminarea calciului din oase.
Mai putine calorii vs. mai putini carbohidrati
Balanta nu inclina neaparat in favoarea unei si a alteia, desi un numar mai mic de calorii este o solutie mai buna pentru sanatate. Expertii sunt de parere ca grija pentru numarul de calorii consumate intr-o zi este prioritara la dieta, dar nici numarul de carbohidrati nu trebuie ignorat.
Totul tine de o matematica simpla: sa consumi mai mult decat mananci. Si asta nu se poate face decat prin sport. In orice caz, daca recurgeti la metoda taierii caloriilor, nu o faceti in mod abiziv pentru ca apar tublurarile de metabolism.
Referitor la carbohidrati, trebuie sa faceti diferenta intre cei buni si cei nocivi. Printre cei buni, sau complecsi, se numara: cerealele integrale, fasolea si legumele.
Asadar, dieta cu mai putine calorii este o varianta mult mai buna si care are rezultate pe termen lung, fata de dieta saraca in cabohidrati.
