Secretele prepararii unui smoothie care te ajuta sa slabesti

0
5781
smoothie

smoothie-slabestiNu iti plac fructele in starea lor naturala sau nu ai timp suficient pentru a le consuma? Atunci alege o bautura tip smoothie, hranitoare si sanatosa care te ajuta sa slabesti. In plus, smoothie-urile te incarca cu energie si mentin senzatia de „plin” pentru o perioada lunga de timp, asa ca le poti introduce in alimentatia ta mai ales la micul dejun.

Smoothie-uri care te ajuta sa slabesti – cum sa faci alegerile corecte?

Alege sa prepari sucul din legume naturale. Chiar si sucurile din fructe naturale pe care le gasim in comert pot fi un adevarat dezastru pentru dieta. Chiar daca producatorii nu admit, majoritatea sucurilor naturale contin zahar sau indulcitori artificiali. Iti recomand sa alegi legumele in detrimentul fructelor pentru ca acestea nu contin fructoza, dar au, in schimb, o mare cantitate de fibre. Pentru a mentine greutatea optima o perioada cat mai lunga de timp, este bine sa folosesti legumele in orice tip de smoothie.

Renunta la orice tip de indulcitori. Indulcitorii, fie ca vorbim despre sirop de artar sau miere, adauga calorii in plus la dieta ta, care nu-ti sunt de niciun folos. Cat despre zahar, nici nu mai incape discutie, acesta este strans legat de boli precum obezitatea. Ia in considerare alte metode de indulcire, cum ar fi scortisoara sau coriandru.

Si laptele ingrasa! Discutiile privind superioritatea lapteului cu continut scazut de grasimi si laptele obisnuit sunt in continuare contradictorii printre nutritionisti. Daca vrei insa sa obtii cele mai bune rezultate la dieta alege totusi laptele cu continut scazut de grasimi in locul celui integral.  200 ml de lapte cu continut scazut de grasimi are 83 de calorii, 8,26 g proteine, 12.47 g zahar si 299 mg calciu, comparativ cu cel de-al doilea, care are 149 de calorii, 7,69 g proteine, 12.32 g zahar si 276 mg calciu. De asemenea, poti oricand alege si alte variante precum laptele de soia.

Ce iaurt sa alegi? Iaurtul este folosit in smoothie-uri drept sursa aditionala de proteine, deci include iaurtul la micul dejun pentru a avea mai multa energie in timpul zilei. Cea mai buna alegere cand vine vorba de iaurturi este iaurtul grecesc. Ca alternativa, mai poti folosi si branza de vaci sau chiar tofu.

Adauga grasimi sanatoase. Cand esti la dieta, mai degraba sari peste alimentele  care contin grasimi,  decat sa alegi optiunile cu putine calorii. Dar nu trebuie sa elimini toate grasimile. Acestea sunt esentiale pentru functiile metabolice ale organismului si ofera energie. In smoothie-uri, poti adauga avocado, spre exemplu. Adauga felii de avocado si fructe de padure si vei obtine un smoothie satios, iar pentru si mai multa savoare, incearca si semintele de in, bogate in acizi grasi omega-3.

Incearca si aceste retete de smoothie pentru un abdomen plat!

Voi ce retete de smoothie-uri ati incercat pana acum si ce ingrediente ati ales? 🙂

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.