Stepper aerobic – ce muschi lucreaza si cate calorii ardem

4
24321
stepper aerobic

stepper aerobic

Stepper aerobic, aparatul–minune din sala de fitness

In orice sala de fitness ai intra, vei vedea tronand un aparat care se bucura de aceeasi popularitate in randul doamnelor si domnisoarelor ca banda sau bicicleta stationara – stepper aerobic. Simuland miscarea de urcarea a scarilor, una dintre cele mai eficiente si simpee modalitati de ardere a stratului adipos inestetic, stepperul este perfect pentru persoanele care vor sa scape de cativa centimentri, dar mai ales sa isi tonifice partea inferioara a corpului. Mai mult, acest aparat iti permite sa setezi si nivelul de dificultate al exercitiului fizic, asadar nu ai cum sa te plictisesti!

Sa vedem de ce.

Stepper aerobic – grupe de muschi solicitate:

– Cvadricepsi: acesti muschi situati in partea anterioara a coapselor, una dintre cele mai problematice zone pentru femei, solicitati frecvent, ne pot ajuta sa obtinem acel aspect ferm, tonifiat al picioarelor si sa diminuam circumferinta coapselor.

– Muschii hamstring: muschi situati in partea posterioara a pulpei, formati din biceps femural, semimembranos si semitendinos.stepper

– Muschii gluteali: unii dintre cei mai puternici muschi ai corpului uman, muschii fesieri care raspund cel mai bine la miscari de tipul urcatul scarilor, fandari sau genuflexiuni.

– Muschii gambelor: considerati de multe persoane cei mai dificil de dezvoltat muschi din corp, acesti muschi sunt esentiali pentru armonia si aspectul general al piciorului. Stepperul vizeaza in special muscii gastrocnemieni si muschiul solear.

Prin folosirea acestui aparat – stepper aerobic – lucram si muschii flexori ai soldului, dar si muschii abdominali.

Stepper aerobic – calorii arse

Atunci cand vorbim despre numarul de calorii arse in timpul efortului fizic, trebuie sa avem in vedere mai multi factori, cum ar fi varsta, sexul, stilul de viata, rata metabolica, intensitatea efortului etc., dar se poate face o medie a caloriilor arse in timpul unui exercitiu. Atunci cand lucram la un stepper aerobic, ardem intre 450 si peste 600 calorii in 60 minute, in functie de gradul de dificultate al exercitiului.

Si mai este un beneficiu: un efort de acest timp imbunatateste rata metabolica, ajutandu-te sa arzi mai multe calorii chiar si in stare de repaos.

Iata un alt motiv minunat pentru a-ti face un abonament la sala chiar azi!

Tu folosesti acest aparat? Ce rezultate ai avut?

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

4 COMENTARII

  1. Buna!As dori sa achizitionez un stepper cu corzi…Eu doresc sa imi dezvolt fesierii mai mult…,si nu stiu ce sa aleg:twist sau vertical?Multumesc!

  2. Am impresia ca in articol si in poza sunt 2 aparate diferite. In imagine avem un aparat eliptic, care pune in miscare si partea superioara a corpului, stepper-ul este stationar si lucreaza strict partea de jos.

    • Asa este Gaby, prima imagine este doar cu titlu de prezentare. In articol am discutat exclusiv despre efectul stepperului. Multumim!

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.