Vrei sa slabesti mai usor? Mananca avocado!
Faptul ca vocado este una dintre cele mai importante surse de grasimi mononesaturate, care nu doar ca ne ajuta sa prevenim bolile cardiovasculare, dar contribuie si la indepartarea mai usoara a stratului adipos, in special din zona abdomenului, nu mai este un secret pentru nimeni, dar un nou studiu ne ofera motive in plus pentru a include acest fruct cat mai des in dieta noastra! Iata de ce trebuie sa mananci avocado daca vrei sa slabesti sanatos.
Daca vrei sa slabesti usor si sanatos, avocado te poate ajuta
Este vorba despre un studiu publicat in numarul din luna ianuarie 2013 a Nutritional Journal, realizat de cercetatorii de la Centers for Disease Control and Prevention (CDC) si citat de MedicalDaily.com, conform caruia persoanele care consuma frecvent avocado au o silueta mai svelta, sunt mai sanatoase si prezinta un risc mai mic de sindrom metabolic, definit prin toleranta scazuta la glucoza, hipertensiune arteriala, dislipidemie, obezitate si hiperinsulinemie.
Studiul a urmarit evolutia starii de sanatate a 17.567 persoane cu varsta minima de 19 ani, dintre care 2% consumau jumatate de fruct de avocado pe zi, iar rezultatele au aratat faptul ca persoanele care consumau avocado aveau o silueta mai svelta, un indice de masa corporala mai scazut si circumferinta abdominala mai mica.
Riscul de boli cardiovasculare este semnificativ mai mare in cazul persoanelor care prezinta grasime abdominala in exces, iar consumul de avocado te poate ajuta sa nu doar sa obtii un abdomen plat, ci si sa protejezi satatea sistemului cardiovascular.
Fiind numit si “fructul zeilor”, avocado este un aliment hranitor si satios, bogat in fibre, acid oleic, grasimi mononesaturate, fitochimicale, acid folic, potasiu, fosfor, magneziu, calciu, vitamina A, C, B3, E si K. De asemenea, consumul de avocado ajuta la absorbtia mai usoara de catre organism a substantelor nutritive din alimentele alaturi de care este consumat.
Asadar, daca vrei sa slabesti si sa iti protejezi sanatatea in acelasi timp, adauga cateva bucatele de avocado in salata, sandvici, omleta sau smoothie!
