O conditie fizica buna: sanatate pentru persoanele supraponderale
Iata o intrebare arzatoare: poti sa fii gras si in forma? Cat de mult conteaza pentru sanatate ta sa te bucuri de o conditie fizica buna, atunci cand acum cantarului sare de limita greutatii normale? Este oare suficient pentru starea de sanatate a unei persoane supraponderale sa fie in forma, sau antrenamentele fizice nu reusesc singure sa te tina departe de bolile de inima sau diabet?
Conditie fizica buna si prea multe kilograme
Pentru a raspunde cat mai corect la aceste intrebari, vom da citire observatiilor furnizate de specialisti.
Steven Blair, PED, profesor de stiinta aplicata, epidemiologie si biostatistica in cadrul Universitatii din Carolina de Sud ne ofera urmatoarele informatii vizavi de importanta unei conditii fizice bune in cazul persoanele supraponderale si obeze:
- E mai bine decat sa fii slab si fara conditie fizica
Riscul de mortalitate in cazul persoanelor cu o greutate normala care nu fac sport este dublu fata de cel al persoanelor supraponderale care se antreneaza doar 150 de minute pe saptamana. Acest lucru nu mai este valabil odata cu schimbarea statului de la „supraponderal” (IMC, indicele de masa corporala, intre 25 si 29.9) la „obez” (IMC peste 30).
- Greutatea nu creste singura riscul de imbolnavire – lipsa de exercitiu fizic da
In cadrul unui studiu recent, jumatate dintre adultii supronderali si o treime dintre persoanele obeze cu o conditie fizica buna au prezentat niveluri normale ale: presiunii sanguine, colesterolului, trigliceridelor, zaharului din sange si un risc normal de dezvoltare a unor boli cum ar fi cele de inima sau diabet (puse pe seama greutatii).
O conditie fizica buna nu este suficienta
Frank Hu, MD, PhD, profesor de nutritie si epidemiologie in cadrul Harvard School of Public Health ne atrage totusi atentia ca nu este suficient pentru sanatate sa ai o conditie fizica buna, atunci cand esti supraponderal:
- Nu poti fi obez si in forma
Exceptie face acea fractiune mica a sportivilor de performanta sau a persoanelor extrem de musculoase, a caror masa musculara explica indicele de masa corporala ridicat. Pentru cele mai multe persoane cu IMC peste 30, insa, conditia fizica este serios afectata de greutate, iar riscul de diabet si boli de inima este extrem de ridicat.
- Exercitiile fizice nu sterg in totalitate riscurile aduse de greutatea ridicata
Este esential sa faci sport atunci cand esti supraponderal, insa acest obicei se va oglindi in starea sanatatii tale numai daca este combinat cu un regim alimentar sanatos. Cele mai multe studii indica faptul ca dieta si exercitiile fizice sunt la fel de importante pentru prevenirea diabetului, in cazul persoanelor supraponderale.
Ecuatia unei stari bune de sanatate este de departe mai complicata decat: gras=rau, slab=bine. Concluzia pe care o putem trage din observatiile cercetatorilor este ca doar o dieta sanatoasa, completata de un program de exercitii fizice saptamanale poate echivala cu sanatate curata, fie ca ai o greutate normala sau esti supraponderal.
