Step aerobic Ce este stepul? Este o platforma lunga de un metru si lata de 40 cm, iar inaltimea se poate regla de la 10 la 25 cm. Ce este antrenamentul de step? O activitate de grup adaptata pentru persoane de toate varstele si pentru orice conditie fizica. Step aerobic - un antrenament cardio format din pasi de baza stilizati intr-o coregrafie adaptata tuturor participantilor. Este un mod distractiv de a ne dezvolta rezistenta la efort, dar si pentru a pierde din surplusul de greutate. Lectia de step prevede exercitii dinamice care se caracterizeaza prin urcarea pe step si, respectiv, coborarea de pe acesta pe un ritm muzical constant. Se foloseste muzica antrenanta evitandu-se pauzele dintre melodii si schimbarea ritmului. (mai mult…)
Imediat dupa nastere Nicoleta avea 90 kg, dar dupa o dieta adecvata, ajutata de suplimente nutritive si miscare, a reusit sa ajunga la 53 kg si sa aiba un corp suplu cu o musculatura fin conturata, ca o sportiva de performanta. Dieta Nicoleta Luciu - cum sa slabesti 30 kg in 3 luni Cand avea 90 kg, imediat dupa nasterea primul copil, Florin Uceanu a declarat ca in 3 luni Nicoleta Luciu va slabi 30 kg, fapt ce i-a adus ironii din partea multora, chiar si in timpul unor emisiuni in direct. Ceea ce parea incredibil atunci iata ca s-a intamplat, iar fotografiile realizate inainte si dupa aceasta perioada de 3 luni vorbesc de la sine. (mai mult…)
Consumul in exces al mancarurilor bogate in carbohidrati, cumulat cu un stil de viata sedentar, are ca rezultat acumularea de kilograme in plus, atat in zona abdomenului, cat si pe coapse si fese. Pentru a reveni la niste forme rotunde si sexy este nevoie, in primul rand, sa-ti transformi stilul de viata sedentar, intr-un stil de viata activ. Asadar, este benefic sa dedici cateva minute din timpul tau unor exercitii de tonifiere a muschilor fesieri. De asemenea, e bine sa iti continui activitatile zilnice, cum ar fi sa faci curat, sa mergi la cumparaturi sau sa urci scarile in loc sa folosesti liftul. Desigur aceste masuri s-ar putea dovedi insuficiente pentru muschii fesieri. In astfel de cazuri, este nevoie de un expert care sa-ti indice tipurile de exercitii adaptate in functie de…
Stiinta in lupta cu imbatranirea Oxigenul este esential pentru viata. Celulele folosesc oxigen. In final, raman molecule incomplete (radicali liberi), care sunt molecule instabile, ele reactionand cu alte molecule din celule. O teorie spune ca atunci cand se intampla acest lucru celulele isi pierd abilitatile si trasaturile specifice. In acest mod se poate explica de ce atunci cand imbatranim parul devine alb (carunt) sau de ce pielea se rideaza. Radicalii liberi sunt intalniti la un numar mare de boli: cancer, boli coronariene, Alzheimer etc. Riscul ca acestea sa se dezvolte odata cu trecerea anilor este de 100% si imbatranirea cauzeaza aparitia celulelor anormale sau celulelor care se presupune ca scurteaza viata. "Inca nu sustin ce cauzeaza imbatranirea ..." spune Richard Cutler - medic si cercetator NIA (Institutul National pentru studiul…
Fiecare a trecut prin momente de stres sau plictiseala in care nu a gasit altceva de facut decat sa manance o ciocolata, niste biscuiti sau orice altceva, chiar daca nu resimtea nici un pic senzatia de foame. Multi oameni isi gasesc consolarea si rezolvarea temporara a problemelor in mancare. Cateva studii au demonstrat o legatura directa intre obezitate (produsa de supraalimentare) si nivelele reduse de serotonina din creier, plecand de la constatarea ca momentele de hranire compulsiva, adica exact despre ceea ce vorbeam inainte, sunt provocate de o scadere a nivelului cerebral al serotoninei. Serotonina este un neurotransmitator, adica o substanta care are rolul de a transmite mesaje de la o celula nervoasa la alta. Primele constatari asupra actiunii serotoninei au aratat ca un nivel redus conduce la depresie, tulburari…
