Timpul pentru un antrenament la sala… …este atunci cand simti nevoia sa il faci. Desigur, caracterul constant al antrenamentului este este cheia succesului, dar exista momente in care ar fi mai bine sa-l amani sau sa scazi din intensitate. (mai mult…)
Cata nevoie ai de un antrenor personal? Daca esti incepator in ale fitness-ului sau nu ai fost de prea multe ori la sala si vrei sa te apuci serios de treaba, probabil prima intrebare pe care ti-o pui este daca sa-ti iei un antrenor personal sau nu. Cei mai multi oameni se feresc de acest lucru din diverse motive, de tipul: “daca ma pune sa fac exercitii care nu-mi plac?”, “daca nu pot sa fac ceva si ma fac de ras?”, “daca nu ma lasa sa lucrez la aparatele care-mi plac?” s.a.m.d. (mai mult…)
Stability ball – cum iti lucrezi corpul intr-un mod placut si eficient? Daca atunci cand te duci la sala te repezi direct asupra aparatelor cu greutati, opreste-te si uita-te putin in jur! Sunt si alte aparate care te ajuta sa-ti mai schimbi rutina fara a pierde din eficienta, cum ar fi...stability ball! Nu ar trebui sa te descurajeze faptul ca nu are vreun mecanism complicat la baza, pentru ca tocmai in acest lucru consta ingeniozitatea stability ball – este simplu de folosit si ofera rezultate uimitoare. :) (mai mult…)
Antrenament de vara – mai multa atentie pentru corpul tau A venit, in sfarsit, vara! Si va trece cat ai clipi…motiv pentru care este timpul sa parasesti sala, macar pentru o luna, sa iesi din casa si sa te antrenezi in aer liber. Ai toate conditiile pentru un antrenament eficient de vara: soare, verdeata, buna dispozitie. Insa, cum nimic nu este lipsit de Riscuri, tine cont de aceste sfaturi pentru a-ti proteja corpul si sanatatea. Pentru ca, vorba aia, vara nu-i ca iarna… (mai mult…)
Un abdomen tare – o dorinta universala Nu cred ca exista persoana, barbat sau femeie, care sa nu-si doreasca un abdomen tare, daca se poate si cu cateva “patratele”. Nu-i nimic rau in asta, doar ca, oricat efort am face, nu tine doar de noi. Si mai e ceva: in lupta noastra cu grasimea de pe abdomen, uitam ca avem mare nevoie si de un trunchi puternic, acesta fiind printre primele conditii pentru un abdomen tare si ferm. (mai mult…)
Antioxidanti pentru sanatate si o forma fizica de invidiat Corpul nostru are nevoie de o cantitate mare de antioxidanti, acestia protejand organismul impotriva radicalilor liberi care provoaca degenerarea celulara. Nu trebuie neaparat sa fumam sau sa ducem un stil de viata nesanatos pentru a ne supune riscului radicalilor liberi, ei care pot ajunge la concentratii alarmante in corp si din cauza aerului poluat pe care il respiram zi de zi. (mai mult…)
Vara, se stie, trebuie sa ne hidratam…mai mult ca de obicei. Insa nu doar cat bem este important, ci mai ales ce bem. Pentru a fi sanatos/sanatoasa si pentru a-ti mentine silueta, trebuie sa fii foarte atent(a) cu ce iti domolesti setea in zilele caniculare ce vor urma, motiv pentru care ne-am gandit sa-ti prezentam cele mai santoase, dar si gustoase 8 bauturi. (mai mult…)
Exercitii pentru spate sau cum sa lasi complexele in urma Mai stii bluzita aia de vara, cu spatele gol, ascunsa printr-un colt de sifonier? Ei bine, e timpul sa o scoti la lumina…la fel si frumusetea spatelui tau! Pentru ca ea doar se ascunde in spatele unei posturi gresite si a catorva kilograme in plus. Urmand urmatoarele 3 exercitii pentru spate vei adora sa arunci ochiade peste umar domnilor iar singurul lucru pe care il vei regreta va fi ca nu vei putea si tu sa-ti admiri spatele asa cum se cuvine. ;) (mai mult…)
Sala de fitness: reguli de buna purtare Am decis sa scriu acest articol dupa ce am vazut, in toti acesti ani, mai bine de 200 de sali de fitness, atat la noi cat si in tari cu traditie in acest domeniu. Ca si in alte domenii, stam prost la capitolul educatie, in ceea ce priveste regulile de bunsimt si cele ale igienei, si stiu ca voi fi blamat pentru ce scriu, dar imi asum acest risc. De cate ori nu ati gasit guma de mestecat in locul unde se pune sticla cu apa sau telefonul mobil, la banda de alergare, la bicicleta eliptica sau cea stationara? E doar un exemplu de mitocanie moderna si mai sunt si altele! Vad frecvent persoane care transpira abundent, dar care nu au prosop cu…
Bratele la vedere! Exercitii pentru brate – cum obtii rapid un aspect tonifiat Afara e din ce in ce mai cald, vacanta se apropie cu pasi rapizi, iar noi am avut grija sa ne pregatim din timp pentru a arata bine in haine de vara. Ne-am lucrat abdomenul, am scapat de celuluita, dar am piedut din vedere ceva foarte important – bratele! Si nu ne dorim neaparat muschi, dar un aspect ferm al bratelor este necesar. Cum il obtinem? Prin cateva exercitii pentru brate cu efect rapid! (mai mult…)
