5 exercitii simple pentru picioare perfecte!

0
1738

picioare perfecte

Picioare perfecte, la 5 pasi distanta!

Daca si tu visezi deja la pantalonii scurti si fustele vaporoase de vara, dar inca nu esti pe deplin multumita de aspectul picioarelor tale, te invit sa incerci cateva exercitii foarte simple, care nu necesita echipament special,  dar care te vor ajuta sa scapi chiar si de cele mai mici complexe. Iata, deci 5 miscari simple pentru picioare perfecte!

5 exercitii usoare pentru picioare perfecte, acasa sau la sala:

1. Stai dreapta, cu picioarele la o distanta mai mare decat cea dintre umeri, varfurile picioarelor orientate in exterior, mainile in sold.

Indoaie genunchii pana cand coapsele devin aproximativ paralele cu solul. Revino la pozitia de start si repeta miscarea.

2. Stai dreapta, calcaiele lipite, degetele picioarelor orientate in exterior. In dreapta ta, aseaza un scaun cu spatar.

Aseaza mana dreapta pe spatarul scaunului, apoi ridica-te usor pe varfuri si mentine pozitia pret de cateva secunde. Revino la pozitia de start si repeta miscarea.

3. Intinde-te pe podea pe partea stanga, proptindu-te in cotul stang si sustinandu-ti capul in palma. Intinde piciorul drept in fata.

Incordeaza abdomenul si ridica piciorul drept , fara a indoi genunchiul, apoi coboara-l usor si mentine-l cateva secunde deasupra podelei. Repeta miscarea de 10 – 15 ori pentru fiecare picior.picioare perfecte

4. Stai dreapta, cu picioarele departate, varful picioarelor orientat in exterior, tinand in maini o sfoara intinsa, sfoara in spatele umerilor.

Ridica-te pe varfuri, apoi indoaie genunchii si ridica sfoara deasupra capului. Mentine pozitia cateva secunde, apoi revino la pozitia de start si repeta miscarea de 25-30 ori.

5. Aseaza-te pe genunchiul stang si sprijina-te in mana stanga. Intinde piciorul drept, astfel incat doar varful sa atinga podeaua.

Tinand abdomenul incordat, ridica piciorul drept si deseneaza 6 cerculete in aer cu varful acestuia, apoi repeta miscarea cu celalalt picior.

Iti doresti picioare perfecte? Incepe de astazi!

Dupa cum poti observa, exercitiile sunt cat se poate de simple, dar si eficiente in acelasi timp! Le poti efectua oricand si oriunde, iti vor rapi doar cateva minute dar te vor ajuta sa obtii corpul visat mai usor decat ti-ai fi inchipuit!

Pentru rezultate si mai eficiente incearca si cele 12 exercitii pentru picioare sexy si tonifiate si cele 9 exercitii pentru zona interioara a coapselor!
Spor!

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.