Exercitii Featured Banda de alergare vs. bicicleta. Ce antrenament cardio alegi? adinafeb. 19, 20240 Exercitii & antrenament Antrenamentul de fitness in parc. 10 beneficii si 15 exercitii must-do. feb. 12, 2024 Exercitii Ce aparate cardio ard cele mai multe calorii? feb. 5, 2024 Cele mai noi Exercitii & antrenament Exercitii cardio. Sfaturile specialistilor. ian. 29, 20240 Unul dintre antrenamentele care iti va stimula in mod garantat inima si intregul corp este cardio. Cand spunem exercitii... Exercitii & antrenament 20 de exercitii cu gantere, pentru femei. Ghid pentru incepatori. ian. 22, 20240 Vrei sa incepi o rutina de antrenament cu gantere acasa? Daca esti incepatoare, poate fi dificil sa stii de unde sa incepi cand vi... Featured Antrenamentele CrossFit pentru incepatori ian. 15, 20240 Antrenamentele CrossFit pentru incepatori devin din…
Tot ceea ce faci – de la ridicarea greutatilor si pana la o simpla plimbare – necesita echilibru. Fara echilibru, te-ai clatina si ai cadea in fata. Desi adesea subapreciem ceea ce inseamna echilibru, el ne permite sa ducem la bun sfarsit activitati banale de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea si ridicarea de pe scaun. Potrivit studiilor, cu cat aceste capacitati legate de mobilitate sunt mai slabe, cu atat creste riscul unor evenimente grave, precum caderi, fracturi de sold si spitalizari. Echilibrul este in stransa legatura cu capacitatea de a-ti contracta muschii rapid pentru a te stabiliza sau pentru a produce o miscare dorita. Un echilibru mai bun inseamna ca vei fi capabil sa te opresti sub control, sa-ti recuperezi impulsul si sa reactionezi rapid.…
Iti propui de fiecare data ca „de maine”, „de luni”, „de saptamana viitoare” sau „de la anul” te apuci de sport. Si nu ajungi niciodata sa te tii de planurile pe care ti le stabilesti... Momentul perfect pentru a te indrepta catre obiectivele tale de fitness este chiar astazi! (mai mult…)
Depresia te poate face sa te simti gol, trist, anxios, nesigur, lipsit de speranta si de valoare si de cele mai multe ori coplesit de tot ce se intampla in jurul tau. Iti doresti ca sentimentele tulburatoare sa dispara, dar simti ca nu este posibil sa mai scapi de ele, chiar daca cel mai probabil iei deja si un tratament pentru a reusi sa ameliorezi simptomele de depresie. (mai mult…)
Cand vine vorba despre activitatea fizica, fie ea anaeroba sau aeroba, unele rutine de antrenament concepute special pentru femei sunt gandite pentru a le ajuta sa construiasca muschi puternici si supli. Primul lucru pe care si-l imagineaza multe dintre doamne atunci cand se gandesc la fitness este antrenamentul la diverse aparate. Dar, desi aparatele pot reprezenta un mod usor si rapid de a te mentine in forma, majoritatea femeilor nu isi indreapta optiunile catre aparate de fitness drept unica forma de sport. (mai mult…)
Daca vrei sa slabesti sau doar sa mentii o forma fizica buna, incearca sa reduci pentru cateva saptamani antrenamentele cardio pentru a te concentra pe aceste exercitii de forta pentru femei, care iti cresc rata metabolica si construiesc masa musculara slaba. (mai mult…)
Tot ceea ce vei regasi mai jos a fost gandit pentru femei, insa evident ca nu totul li se adreseaza in exclusivitate doamnelor: si barbatii pot face aceste exercitii – in mod deosebit cei aflati abia la inceput de drum si care vor sa evolueze sanatos – la fel cum si barbatii pot respecta indicatiile nutritionale de mai jos. Antrenamentele pentru femei Gasirea unui plan de antrenament care sa functioneze eficient poate fi o misiune destul de dificila, pentru ca exista multe variante din care poti alege. Exista la propriu mii de video-uri si aplicatii, la fel ca si planuri complete de fitness si nutritie de la traineri personali celebri, care lucreaza cu vedete. Daca iti gasesti un program care pare sa ti se potriveasca si sa functioneze, nu mai…
Odinioara sala de forta a celor mai multe cluburi de sport era plina doar de barbati si numai ocazional vedeai o femeie extrem de curajoasa lucrand la aparatele de forta. Insa in ultimii ani femeile au inceput sa modifice acest raport in favoarea lor, din ce in ce mai mult. Si pe buna dreptate! Exista extrem de multe motive pentru care e indicat sa adaugi antrenamentul de forta la rutina ta zilnica de fitness, indiferent de sex, dar in mod deosebit pentru femei! Daca esti putin nesigura de unde sa incepi, iata un ghid special conceput pentru incepatoare in ale antrenamentelor de forta pentru femei, astfel incat sa poti pasi in sala de forta cu incredere in tine. Beneficiile antrenamentului de forta pentru femei Desi exista o multime de beneficii…
Efectul sportului asupta starii de sanatate per ansamblu este unul foarte puternic, iar acesta este un aspect incontestabil! Sportul te poate proteja de o multime de stari si de boli, printre care boli de inima, diabet de tip 2 si unele forme de cancer. Insa tipul de miscare fizica si volumul de antrenament pe care ar trebui sa il faci se schimba odata cu varsta. Ca sa te asiguri ca faci genul corect de miscare pentru varsta ta, urmeaza ghidul simplu pe care ti-l oferim in cele ce urmeaza. Copilaria si adolescenta In copilarie, miscarea fizica ii ajuta pe cei mici sa isi tina sub control greutatea corporala, construieste oase puternice si incurajeaza increderea in sine. Pe de alta parte, sportul are marele dar de a crea obiceiuri sanatoase de…
Esti in cautarea unui antrenament sau program de exercitii care sa te ajute sa iti imbunatatesti aspectul picioarelor? Poate ca iti doresti sa le faci sa arate mai bine, sau poate ca vrei sa fie mai puternice, astfel incat sa poti reusi sa faci fata mai bine tuturor sarcinilor de zi cu zi… Oricum ar fi, noi iti prezentam in cele ce urmeaza cele mai bune 8 exercitii pentru picioare, special gandite pentru femei, dar si cum poti folosi aceste exercitii in beneficiul tau, astfel incat sa obtii picioarele pe care ti le doresti! Beneficiile picioarelor puternice Sigur ca atunci cand ne gandim la baneficiile pe care ti le pot aduce doua picioare puternice si tonifiate ne gandim la mai mult decat sa arate bine si sa fie fit! Picioarele…
